备孕男性，你的精子达标了吗？

女性朋友因为承担着孕育生命的使命，相对而言存在的问题更多一些。但这并不意味着男性朋友不存在不孕问题。受精卵由男性提供的精子和女性提供的卵子结合而成，男性朋友的精子，真的达标了吗?

正常情况下，男性精液呈乳白色或淡黄色，每毫升精液中的精子数约为6千万-2亿个，其中有活动能力的精子应占到总数的60%以上，畸形精子在10%以下，室温下，精子的活动力可以持续3-4小时。数据显示，近年来，男性精子的质量呈不断下降的趋势，即使能顺利射精，也不代表精子有良好的受孕能力。

男性精子一般会出现的问题有少精、弱精、无精、血精、死精、精子不液化等。

导致精子质量下降的原因是多方面的，一方面是男性自身前列腺及生殖器官存在一些疾病或先天问题，另一方面则和不良的生活方式、行为习惯有关。

那么，要想好孕优生，男性该如何提高精子质量呢?

1、饮食。男性精子量少，补锌、硒是关键，钙元素、精氨酸等可以增强精子活力，含镁的食物可以提高男性生殖能力。总之，微量元素与男性生殖系统之间有着密切的关系，除了饮食均衡营养之外，男性应多吃海鲜、肉禽蛋奶和新鲜的水果。少吃烧烤腌制加工类食物。

2、温度。男性睾丸适应的温度为34℃，在适宜的温度下睾丸才能正常生产精子，温度过高会影响质量。所以男性应选择宽松透气的衣物，避免久坐，以防局部温度过高，备孕期间尽量不要去桑拿、温泉等高温场所。

3、性生活。性生活过频或过少都会影响精子质量，降低精子活力。备孕夫妻应该把握好性生活频率，排卵期期间两天一次为宜。

祝福备孕夫妻都能好孕优生!