奥运季,是时候带宝贝动起来了!
还和小伴侣一同, 把工夫都花在车里大概电视机前吗?如许不只会停止他们好动的本性,影响心肺功用和肌肉的开展,还简单让他们养成一种久坐不动的风俗,以至招致瘦削。而养成主动熬炼的好风俗是受用毕生的——趁着奥运的热风,一同和孩子在家里动起来吧!
- 俯卧撑/push-up
在家里做俯卧撑,几乎是再简朴不过的活动了。它不需求借助任何东西。俯卧撑会变更满身多块的肌肉,加强肩枢纽(shoulder joint)的力气。能够试着和孩子们比试一下,不要输掉哦。
- 平板支持/plank
这是近来几年盛行的活动方法。与俯卧撑差别的是,平板支持不需求做任何的举动。将全部身材支持于前臂(forearms),确保背部挺直,拉紧(tense)腹部和臀部的肌肉。对峙住,不要让臀部触地。这是一个看起来很简朴,实在需求满身力气的一项活动。偶然候,会让你精疲力竭(exhausted)。
- 走路/walking
走路听起来非常单调,但倒是最好的熬炼情势之一。关于不想到场猛烈或对立性较强的活动小孩子来讲,走路长短常有协助的。假如家里有楼梯的话,你能够应战一下本人,经由过程爬楼梯的方法来熬炼。
- 瑜伽/Yoga
瑜伽是一项不只对身材无益的活动,仍是对心灵无益的活动。你只需求一块瑜伽垫(mat),便可以在任何处所熬炼。瑜伽对力气和柔韧性(flexibility)的锻炼是极佳的。下周,我们将会公布可供下载的瑜伽闪卡。敬请存眷。
- Wii
我们曾经是21世纪了。科技为我们的糊口带来了各种的便当,以是当你在家就可以停止户外的体育活动时,也就不那末使人惊奇了。Wii体育能够模仿5种体育项目,玩家能够用自带的遥控安装来模仿打棒球,打保龄球,拳击,打高尔夫,打网球。以上这些都不要分开自家的客堂,是否是很棒呢!
以上5种在家就可以和孩子完成的活动,你喜好哪一种呢?