中老年人如何锻炼记忆力

　　中老年人如何锻炼记忆力

　　一些人到了中老年之后，就会发现自己的记性越来越差了，而且记忆力减退也是很多人遇到的问题。心理健康专家认为，记性差不要紧，关键就是要学会锻炼记忆力，这样才能让自己的记性好起来。

　　一、日常训练法：

　　A、去商店前先在清单上记下想要买的商品的名称，但是在商店里不要看，买完后跟清单核对一下。

　　B、在交款前先用脑算算该交多少。

　　C、挂上电话后，试着重复一下电话谈话的内容。

　　D、午饭之后想想上午都干了些什么，然后尽量回忆一周前的同一天同一时间干了些什么。

　　二、死记硬背法：经常背点什么，电话号或者诗歌都可以，最好抽空再学学外语。

　　三、阅读：即使每周有两个小时来阅读也可以。阅读之后靠记忆复述下书中的内容。

　　四、精神集中：同时做几件事情，例如看电视的同时打电话，这样做并不正确。应该集中精神干好一件事。

　　五、做手指操：用手指敲桌子，好像在弹钢琴或者打字，这个并不复杂的动作能促进思维。

　　六、坚持体育运动：体育锻炼能促进大脑的活动，所以，想有个好记性，就请多运动。

　　专家在研究中发现，生活中体重比较重的人普遍记性非常差，因为过度肥胖就会损伤脑血管，这样对记忆力的影响非常大。所以说，要想增强记忆力，那么就应该时刻保持正常的体重。

我们需要提高自己的学习和工作效率，实现更好的生活状态。

　　而在某个时刻，你是否被下面这些问题卡住?

　　想要英语高分，但连记单词的时间都没有;

　　想要考取行业资格证，看到一堆资料就头大;

　　...

　　年纪越大，学习新事物的效率越来越低...

　　而记忆力，是一切学习、成长的基础。

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