记忆力差如何提高记忆力

　　记忆力差如何提高记忆力

　　记忆力差如何提高记忆力1、补充饮食营养：

　　大脑细胞的活动需要大量的营养支持，生活中有很多食物能够促进大脑发育，提高大脑的活动能力，比如鱼类、海鲜、玉米、花生、小米、牛奶、黑芝麻、核桃、胡萝卜等等，这些食物含有丰富的营养元素，有健脑补脑的作用，每天多吃这些食物可以有效提高记忆力。

　　记忆力差如何提高记忆力2、保证睡眠：

　　睡眠对于大脑的正常活动是很重要的，每天能够保证充足的睡眠就可以让精力充沛，大脑得到足够的休息之后脑部细胞的活力也得到提升，这样记忆力也就提高了。经常熬夜或者失眠会损伤大脑，导致出现记忆力减退的现象。

　　记忆力差如何提高记忆力3、多动手指：

　　手部神经和大脑神经是密切相联的，想要增强记忆力就要多动手指，特别是年纪大的人，平时多动手指不仅可以促进血液循环，还能让大脑活跃起来。这样就可以避免记忆力衰退，手指操、打麻将都是活动手指的有效方法。

　　记忆力差如何提高记忆力4、避免疲劳用脑：

　　在增加饮食营养、保证睡眠、多锻炼的基础上，科学用脑，避免过度疲劳也是很重要的，用脑过度会让大脑变得很疲惫，这样就会引起神经衰弱，影响记忆能力。因此平时一定要注意劳逸结合，合理作息能提高大脑的工作效率，这也是提高记忆力的关键。

　　要增强记忆力，平时就要养成健康的生活和饮食习惯，不要偏食挑食，大脑细胞活动需要大量的营养，因此要保证营养均衡摄入，多吃有补脑健脑作用的食物。同时也要注意睡眠，避免劳累过度，更加不要让脑部过于疲劳。保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率，有助于提高记忆力

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