减肥舞蹈 减肥舞蹈简单易学的

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　　没有舞蹈功底也没事，教你一个简单易学的减肥舞蹈，既可以圆你舞蹈美梦，也能让你快速瘦下来，真是一举两得。

　　减肥舞蹈简单易学的街舞——尽情嘻哈增加中性元素

　　减脂部位：腰、胯、头颈、手臂

　　消耗热量：484热卡/小时

　　适合人群：较适合年轻人

　　减肥舞蹈瘦身效果：街舞属于有氧运动，每小时可以消耗484卡路里的热量;它的动作是由各种走、跑、跳组合而成，极富变化。并通过头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注意了组成各环节各部分独立运动。

　　专家点评减肥舞蹈：初学街舞时要循序渐进，不要强求模仿到一模一样，首先要学会听音乐，找对节奏，让身体跟随节奏运动，跟上步伐后再加入上半身的动作练习;跳街舞协调灵活性训练课中，过猛的扭转动作，可使踝关节、膝关节及腰部关节上的韧带和肌腱发生扭伤。练习时尽可能放松自己的肌肉和关节，避免受伤，让他们更灵活。

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