少儿跆拳道心理训练方法

　　少儿跆拳道心理训练方法

　　以下是米粒妈咪课堂小编为大家收集的少儿跆拳道心理训练方法，希望大家能够喜欢并可以帮助到你！

　　一、注意集中训练

　　在训练、比赛中引起分散注意的因素很多、诸如身体、环境、心理等方面，因此进行针对性强的注意集中训练很有必要。常用的方法有：视觉守点法；视觉追踪法；意守法；低声发令法等等。

　　二、念动训练

　　念动训练法是指由运动观念而引起的运动反应，是通过对运动的想象或回忆来实现的。这是一种运用表象和自我暗示相结合的心理训练方法。

　　具体方法是：在头脑中运用动作技术练习时形成的正确的动作表象，选用简单而明确的术语进行暗示，在想象中完成动作。该方法不仅可以促进技战术的形成与巩固，而且能有效地集中注意力，消除心理障碍，增强信心。

　　三、意志训练

　　意志训练在整个训练过程中占有重要地位，要始终如一地、巧妙地安排到教学训练的每一个环节中，采取各种方法，培养良好的意志品质。

　　四、诱导训练法

　　诱导训练是通过他人的语言信号或其他途径（录像、录音）的外界刺激来引导运动员按照预订的要求去执行的心理训练方法。比如听音乐、读书、看电影、适度的娱乐活动等就可以使运动员获得心理的放松，缓解紧张的情绪。

　　五、模拟训练法

　　模拟训练法是针对比赛中可能出现的情况或问题进行实战的反复练习，为运动员参赛最好适应性的准备。它必须在充分了解对手、比赛环境条件、场地器材的基础上进行，所模拟的情况要与真实的情况相近似，才能达到模拟训练的效果。跆拳道常见的模拟训练方法有：模拟对手的技战术打法以提高自自身适应能力、模拟比赛场景与观众情绪来提高抗干扰能力、模拟比赛日程和作息制度来及时调节生物钟、模拟裁判误、漏判来提高自身的心理承受能力。

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