痛经按摩哪里缓解图解 痛经就按这6个穴位

144
作者 含泪的思雨 米粒妈咪课堂  ← 点击红色字,关注公众号
2018-03-28 10:38 字数 2045 阅读 1627评论 0
点揉子宫穴

位置:

子宫穴位于下腹部,脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点即是此穴。

手法:

用双手食指、中指按压住两旁子宫穴,稍加压力,缓缓点揉,以酸胀为度,操作5分钟,以腹腔内有热感为最佳。

痛经按摩哪里缓解图解 痛经就按这6个穴位1

2 按足三里穴

位置:

小腿前面的骨头称为胫骨,又称刀背骨,以这块骨头为中心,用中指往小腿外侧量1寸(也就是中指指节的宽度)划一条垂直线,然后以犊鼻穴为起点,量3寸划一条横线,两条线相交处即是。

手法:

每天按揉10分钟即可。

痛经按摩哪里缓解图解 痛经就按这6个穴位2

3 按太冲穴

位置:

脚大趾与第二趾之间。

手法:

用左手拇指指腹揉捻右太冲穴,有酸胀感为宜,1分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴1分钟。

痛经按摩哪里缓解图解 痛经就按这6个穴位3

4 按三阴交穴

位置:

三阴交穴位于三条阴经的交叉点,所以称为三阴交。三阴交穴很好找,它就在内踝尖向上3寸的位置。

手法:

每次按摩10分钟,每天一次,可以调经止痛。

痛经按摩哪里缓解图解 痛经就按这6个穴位4

12

准备怀孕      米粒妈咪在线课程