想提高卵子质量？这些方法不容错过！

想要健康的胎宝宝，是离不开精子和卵子的，因此卵巢是非常重要的，那么如何才能提高卵子质量，快速怀上宝宝呢?

1规律作息

早睡早起身体好，熬夜真的对我们的伤害大大的，熬夜会使我们内分泌失调，之后“大姨妈”就开始乱起来了，会导致我们没有正常人容易怀孕。而且，熬夜也会影响到我们卵子的质量。总之，总之，一定要早睡早起哦!

2补铁补铁

“铁”这个东西真的是“女性之友”，我们的需铁量比男性的还要多，没办法，我们每个月都要”流血”，失去体内一部分的铁，所以我在日常生活需要额外来补充一部分铁，来弥补流失掉的铁。另外，铁会使我们的卵子保持充足的活力，为以后的战斗做好充足的准备。

3保持好心情

好心情对备孕真的很是重要，如果压力过大，会导致我们体内激素失调，甚至会影响到卵巢的排卵。在生活我们要学会自我排解，不要让太过的抑郁积压在心里。好心情，是好“孕”的基础哦。

4适当运动

运动不仅使我们展现出最完美的状态，也会使我们的卵子的质量棒棒哒。有想要娃的亲，记得多运动哦，动一动，好孕自然来!

5吃点黑豆

黑豆是备孕期女性的良品，黑豆作为天然激素是排名第一的，而且黑豆有双向调节功能，体内激素少的时候它会主动释放给你补，当激素多的时候，将能量转向卵子，它不仅可以补充激素，还可以让子宫内膜增厚，帮助受孕。

用水将黑豆浸泡一天，然后和红枣一块煮粥或者熬汤，这可以加一些红糖，从排卵后开始食用，可以增强女性气血，恢复正常的孕育功能，对于已经怀孕的妈妈也有保胎的功效哦。

当然，卵子的质量不是一方面就可以决定的，生活方式、环境因素、年龄大小等等很多情况都会影响到卵子的质量，尤其是35岁以后，我们的生育能力就会逐渐变弱，卵子质量也会逐步变差。因此，在最佳生育年龄怀孕生子也是很重要的哦!