日常有哪些食物可缓解抑郁

大家知道女性在产后极易发生抑郁，特别是过多的照顾宝宝而无法更好的得到休息，继而女性朋友得不到丈夫的关爱，使得产后女性心理受到极大冷落，时常闷闷不乐、心情极具低落等抑郁出现。那日常有哪些食物可缓解抑郁呢？

一、香蕉。

很多人都知道吃香蕉可以使人们的情绪变好，但是不知道为什么。其实是因为香蕉里有一种叫做生物硷的物质，当*吸收这种物质后就会有信心，会觉得很兴奋，很开心，而且香蕉具有促进肠胃蠕动的功能，可防止产后新妈妈便秘。但是香蕉是凉性水果，所以寒性体质的新妈妈不能吃太多，特别是在月子期，身体还没有恢复好的时候，一天最多只能吃一根香蕉。

二、菠菜。

一般人脑里的血清素是控制人们情绪的一种物质，而菠菜里含有丰富的叶酸成分，叶酸可以增加*脑内的血清素，从而减少抑郁情绪的产生。所以很多人在怀孕前就要补充叶酸片，除了补充营养防止畸形外，也能调节好孕妈妈的情绪。而且菠菜中的铁含量也是很丰富的，产后吃菠菜是很好的选择。

三、樱桃。

说到樱桃很多人都知道樱桃营养非常丰富，但是也特别贵。樱桃之所以可以缓解产后抑郁是因为樱桃里含有一种叫花青素的物质，可以使人产生快乐的情绪，如果有条件的话，不妨在家里准备些樱桃，在心情不高兴的时候吃上二十颗左右，就会有效的扭转心情了。

四、海鱼。

海鱼中主要是因为含有丰富的不饱和脂肪酸，这种脂肪酸和叶酸一样，可以提高*中血清素的分泌，从而降低抑郁的情绪。

五、鸡肉。

鸡肉也是一种产后常常用来补身体的食物，特别是炖老母鸡特别有营养，除此之外，其实鸡肉中的硒也有让产后妈妈心情愉快的作用。

六、其他。

其实富含维生素C或者钙和碳水化合物的海鲜、南瓜、坚果等都有缓解抑郁的效果，所以，如果有轻度抑郁的产后妈妈，最好不要采用药物治疗。

在平时生活中对产后女性，为之日常一定要及时的多食用些香蕉、菠菜、樱桃等食物，使之这些都利于缓解和预防女性发生抑郁的出现发生。另外大家要实时的保持良好生活情绪，适当的多到户外加以进行活动等。