五步走，教熊孩子学会管理情绪

如果孩子不知道如何处理情绪，那么沮丧、愤怒很快就会变成蔑视、不尊重、脾气暴躁。如果不加以控制，童年时期的侵略行为，如打架和戏弄，将会导致成年期出现学业问题，引发周围人的拒绝，还有精神健康状况不佳。如果孩子在控制自己的脾气方面遇到困难，这有五个技巧：

1.让孩子谈一谈自己的感受

愤怒是一种正常的、健康的情绪，但是很多孩子很难理解愤怒情绪和攻击行为之间的区别。教孩子给自己的感受贴上标签，这样他就能说出愤怒、沮丧和失望的感觉。有时，攻击性行为源于各种不舒服的感觉，比如悲伤或尴尬。经常谈论自己的感受，随着时间的流逝，孩子会更好地认识到自己的感受。

2.建立适当的愤怒管理技巧

教孩子如何处理愤怒的最好方法，就是告诉他当你生气时你是如何处理情绪的。如果孩子看着你发脾气，他可能也会发脾气。但是，如果他看到你用一种更友善、更温和的方式来处理自己的感受，他也会接受学习的。

3.建立愤怒规则

大多数家庭都有家庭规则，规定哪些行为是可以接受的，哪些行为是不能的。有些家庭不介意门被砰地关上，大喊大叫，而有的家庭对这种行为没有那么宽容。建议父母和孩子一起制定书面的家庭规则，愤怒规则应该围绕着尊重他人而行，解决诸如身体侵犯、骂人、破坏财产之类的问题，这样孩子就会明白，当他生气时，他不能扔东西、打碎东西或用言语、身体猛烈抨击。

4.传授健康应对技巧

孩子们需要知道适当的方法来管理愤怒。用一个可以帮助他平静下来的东西，比如一本彩色的书和蜡笔，闻起来很好的润肤液，或者舒缓的音乐。“利用”孩子的感官可以帮助他平静头脑和身体，也可以利用暂停时间作为帮助孩子平静下来的工具，告诉他，他能在遇到麻烦之前让自己处于暂停状态，仅仅只要花几分钟时间让自己冷静下来。

5.提供必要的结果

当孩子遵守愤怒规则时，给予他积极的反应，当他违反规则时，给予他消极的反应。积极的反应，如奖励制度，可以激励孩子在情绪低落时运用愤怒管理技能。如果孩子变得咄咄逼人，那么立即采取措施来应对。有效的后果可能包括禁闭，失去奖励，或者通过做额外的家务来抵消。