1.多吃纤维质,如:谷类、蔬菜、生果、豆类等;
2.多吃鱼类,从鱼类摄取的养份既能够弥补人体所需的维生素,又可加强人体的免疫功用;
3.多吃深色的蔬菜,色彩越深的蔬菜越能加强人体的免疫力;
4.多吃酸乳类食物,酸乳可以使消化体系功用加强,在人体内发生的微生物还可协助蚕食抱病细胞。