减肚子最有效的方法 轻轻松松甩掉腰部赘肉

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作者 养花弄草爱生活 米粒妈咪课堂　　← 点击红色字，关注公众号
2019-07-16 17:23 字数 587 阅读 991评论 0

　　

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　　动作1：仰卧起坐。两脚分开与肩同宽，用力抬起上身，并坚持几秒钟。

　　动作2：静力支撑。双手扶地，脚部为一个支撑点，让身体呈一条直线。

　　

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　　动作3：仰卧抬腿。平躺，弯曲腿部，抬至胸前，让腿部与身体呈90°。

　　动作4：卷腿向上。侧卧位置，将腿部举过头顶，并尽量向上向头部靠近。

　　TIPS：这些动作都需要坚持，所以为什么不给自己来段轻松的音乐呢，开始吧，将音量调大些，做起动作来会轻松自如。

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