什么是空气浴 宝宝如何进行空气浴锻炼及空气浴的好处

　　让宝宝到户外接触新鲜的空气，被称为“空气浴”。让婴儿裸体或穿单薄肥大透气的衣服，使皮肤广泛地接触空气。

　　什么是空气浴

　　空气浴是利用空气的温度、湿度、气流、气压、散射的日光和阴离子等物理因素对人体的作用，来提高机体对外界环境的适应能力的一种健身锻炼法。

　　另：空气浴也是一种加热物质的方法，利用加热器控制封闭空气温度来加热。

　　空气浴的好处

　　对于新生儿的气管、粘膜、皮肤的发育，增加适应气候的体力等非常重要。

　　让新生儿既适应新环境，也扩展了生活范围。

　　对于预防食欲不振及半夜啼哭也大有益处。

　　宝宝如何进行空气浴锻炼

　　1、控制衣物：

　　开始可以给宝宝穿些肥大、透气的衣服，以后逐次减少;空气浴的地点也可以有所变化，如卧室、客厅、封闭的阳台等，时时让宝宝有新鲜感，这样他才会更乐意接受这类活动。

　　2、掌握时间：

　　满月后的宝宝就可以做空气浴了。但要注意每次空气浴的持续时间，开始时不超过10分钟，以后可根据宝宝的具体情况，每次延长3～5分钟，同时还可结合体操或游戏活动进行。

　　给宝宝做空气浴一定要严格遵循循序渐进原则，欲速则不达。

　　3、提前换气：

　　在给宝宝做空气浴之前，作好通风换气工作是一个必然环节。应在维持室温18℃～22℃前提下，最大限度地保持室内空气清新。

　　4、增加热量：

　　宝宝身体产热需要食物供给能量，而冬天需要热量更多。因此，外出活动前一定要让宝宝吃些高热量食物，如牛奶、糖类、肉类等。另外，活泼的宝宝外出运动难免会出汗，也应给宝宝适当吃点汤水类食物。

　　5、准备活动：

　　运动前充分、合理、科学的准备活动能帮助宝宝提高神经肌肉兴奋性，有效防止运动损伤。妈妈可针对宝宝容易受冻的部位，如手足、耳朵、脸颊，做5～10分钟按摩，通过按摩手来增强宝宝局部血液循环，同时辅助一些动手动脚的游戏活动。

　　6、平衡穿着：

　　宝宝出门一定不要穿得太多、太紧，以免宝宝束手束脚没法活动，反而不易产热。妈妈可以摸摸宝宝小手，只要小手仍是温的，就说明宝宝不冷。另外，在宝宝身体发热出汗时，也可适当脱些衣服，并注意及时擦汗，如能在运动后及时更换内衣，自然更好。