练习分娩动作 为生产做好充分的准备

　　分娩第二期是自子宫颈口开全至胎儿娩出。进行辅助动作的目的是：配合子宫收缩，正确使用腹压，避免第二产程延长而造成胎儿在子宫内缺氧;于胎头即将娩出时，控制用力强度，以免胎头骤然冲击，造成盆底及会阴组织的严重裂伤。包括以下两方面的练习。

　　1.正确使用腹压：①半坐位，双腿屈膝，两腿尽量分开，双足踉靠近臀部。②胸式呼吸，深吸气(假定宫缩开始)，使胸腔充满气后，屏住气，然后像排大便一样，向肛门方向用力，用力后慢慢呼气。用力时，下领抵住胸口，后背紧缩床上，不要漏气。在分娩时，双手可拉紧产床两侧的铁球，更便于用力。③吸气，用力，至呼气结束，约巧秒钟。

　　2.练习张口哈气，短促呼吸，保持呼气与吸气相符，这样可以控制用力的强度。当胎头即将娩出时，接生者会提醒产妇不要再用力了，此时产妇应松开手中的铁环，双手放在胸前，张口哈气。

　　上述动作可在妊娠36周后开始练习，要坚持练习。重要的是掌握要领，不要真正用力。每日练习1~2次，每次3~4分钟。