孩子睡不着睡眠质量差是什么原因引起的 如何改善孩子的睡眠

睡觉其实就像一个隐形的加油站，无时无刻，不在给身体提供能量。充足的睡眠，对于幼儿的成长发育更是尤为重要。

但有的孩子总是难以入睡，既使睡着了，也是翻来覆去睡不安稳，易惊醒，这可愁坏了各位爸妈。

在中医看来，睡得不好多是由于“阳盛阴衰，阴不纳阳”所引起来的。

怎么理解呢?

我们来打一个比方，饺子大家应该都吃过吧，我们可以把饺子皮看成是阴液，饺子馅看成是阳气。

白天它们是分开的，阴液固守在体内，阳气流行于体表。阳气在外，整个人都会显得比较有精神，比较有活力。

到了晚上，阳气也要回家睡觉，它便会逐渐进入体内，像包饺子一样，被阴液包裹在内，阳气不外露，睡得自然安稳香甜。

大家应该都知道，包饺子如果皮少或菜多，那么馅保准会漏出来。人睡得不好其实跟它的原理是一样的。若人体也是阴少阳多，夜间阴不纳阳，阳气外泄，这样孩子睡得自然不会好。

再者，不管是实火(阳盛)也好，虚火(阴衰)也罢，其实都属于火，火容易向上走，可扰乱心神，心神都不安宁了，想睡得好，那怎么可能呢!

实际上，除了这个原因，还有三点因素也比较常见。

心脾两虚

中医认为，食物必须要通过脾胃的转化，才能化生为气血，进而荣养心神，心神得到温阳，自然会睡得安稳。

这就好比牛与草的关系一样，心为牛，脾为草，只有给牛充足的饲料，它们才会干活。一旦草料供给不上，牛也必定会惊慌失措。

这样的孩子不单单睡得不好，通常还会有各种脾虚的症状，比如脸色发黄、长得瘦小、容易生病、大便不调、容易腹胀积食等。

痰火内生

了解中医的朋友们，应该都知道脾胃功能的强大，它不仅可以把食物化生为气血，同时还具有把体内多余的水液，排泄出去的作用。

如果脾虚，水液排泄不出去，便会凝聚成痰饮。长此以往，还会郁久化热，转变为痰火。

痰火上炎，扰乱心脉，便可使人体心神不宁、睡卧不安。

《古今医统大全》中提到“痰火扰心，心神不宁，思虑过伤，火炽痰郁，而致不寐者多矣”。

胃气上逆

家长们一定都有过这样的生活经验，若孩子哪一顿吃多了，那他晚上肯定睡不好。

这是因为积食停留在胃里，阻碍了气机的升降，胃气本来应该是向下降的，现在由于积食的影响反而向上升。胃气反走其道，上逆扰乱了心神，也会造成孩子晚上睡不好觉。

《黄帝内经》就曾说过“阳明者，胃脉也，胃者，六腑之海，其气宜下行，阳明逆，不得从其道。顾不得卧也”。

如果孩子睡得不好，我们应该这样做：

实火需降火，

虚火易滋阴。

脾虚要补脾，

胃气易降逆。

孩子睡得不好，很大程度上都是由于脾虚引起的，所以补脾就显得尤为重要了。