怎么知道自己什么时候排卵 排卵监测日历怎么做

对于备孕妈妈来说，如果多次尝试怀孕无效的话，就还是要做好对排卵相关的监测，不过怎么做排卵监测呢，米粒妈妈小编就来说说吧。

使用排卵监测日历

排卵监测

1. 在日历上记录宫颈粘液的分泌情况

在日历上跟踪您的宫颈分泌物。追踪基础体温和宫颈粘液的变化，可以确定女性何时最适合造人计划—排卵征兆观察。在末次月经的最后一天开始在日历上记录你宫颈粘液的变化情况。

2. 早晨小便前检查分泌物的情况

最简单的检查方法之一是在早上排尿前用卫生纸擦拭粘液并观察以下几方面：

(1)颜色：是黄色，白色，透明还是混浊?

(2)一致性：分泌物是厚，粘，还是有弹性?

(3)感觉：是干燥，潮湿还是湿滑?

为了避免混淆宫颈粘液和生理性性润滑液，你应该在第一次记录信息时避免性生活。

3.了解并记录月经周期中排卵期宫颈粘液的变化规律

记录月经周期中粘液的改变。整个月你会发现宫颈粘液有几处明显的变化。这些变化通常包括：

(1)末次月经结束后的前三或四天内没有明显的分泌物

(2)随后出现少量混浊，粘稠的分泌物，会持续三到五天

(3)之后会有丰富清晰，湿滑的分泌物，会持续三到四天，这段时间即是排卵前和排卵期间的时间段

(4)在接下来的十一到十四天，宫颈粘液急剧下降，直到下一次月经开始

4.记录基础体温变化

在宫颈粘液记录日历上同时跟踪记录您的基础体温情况。基础体温是指完全休息时的体温。在排卵期间，许多女性体温略有上升，约0.5F(0.3℃) - 在排卵期间，您可以用它来帮助确定排卵日。

(1)由于温度变化很小，你需要一个高度精确的数字温度计，以确保您的体温记录准确。

(2)您可以选择口部、阴道或直肠温度计，但要确保始终使用一致的方法测量准确的结果。

5.基础体温记录方式

每天早上起床前记下你的体温。为了在每天相同的条件下确定基础温度，在早上起床之前，将温度计放在床边并记录温度。您还应该确保在夜间至少有三个小时不间断的睡眠时间，以避免因睡眠障碍而影响记录结果。