90后怎么备孕 90后成功备孕的方法

90后的很多男女也受到不孕不育的困扰，当代社会影响备孕的因素有很多，早戒早怀孕，快速并有效的备孕成功很重要，调理身体科学备孕，那么90后怎么备孕？下面米粒妈妈小编带来介绍。

90后成功备孕的方法

「卵子是有保质期的」

要知道，女性一生中的排卵数量是有限的，在 25~30 岁这个阶段的卵子质量会达到峰值，这时生出来的娃也是最为健康的。

若早于 20 岁怀孕生育，会有母子营养不均衡的问题。而对于高龄的女性来说，卵子质量和新生胎儿的健康可能都会大打节扣。

「年轻化 + 上升趋势」

医学统计，在女性群体中：

每 5 位就有 1 位可能患子宫肌瘤;

每 7 位就有 1 位被阴道炎症困扰;

每 9 位想做妈妈的女性中，可能就有 1 位不能如愿......

专家提出，不孕症呈年轻化趋势，且已向 90 后下“毒手”。同时发病率每年都在上升!

影响生育的因素

早戒早幸孕

○ 熬夜要改

晚睡、睡不好、睡不够等等，都会破坏生物钟的平衡，影响女性排卵。

而男生熬夜的话，同样会对精子的形成造成影响。

○ 冷饮、油炸食品要戒

奶茶有毒，冻奶茶有毒，冻又甜的奶茶有毒!!!

冷饮一直是女性的“天敌”，且奶茶中大量的反式脂肪酸，会对身体产生一种氧化应激损伤，对卵子来说真心是“鸭梨山大”......

还有油炸、烧烤类的食品，同样也会产生氧化应激损伤，而且里面还有数不清的有害物质......

○ 体重要减

女性过胖会导致卵巢分泌过多的雄性激素，从而影响排卵导致不孕。而且过胖的孕妈妈，在孕期很容易出现妊娠期糖尿病、先兆子痫、高血压和难产等状况。所以在怀孕前调整体重是非常重要的。

而且，肥胖是有遗传倾向的——对子女将来的生育影响也很大。

○ 运动量要适当

缺乏运动——导致肥胖——代谢功能变弱——精子和卵子也会变懒——影响精卵的成长发育，这...真是有点“物像主人型”呀

而运动量太大、运动时间太长的话，也是会对生育能力造成影响的，所以运动健身这些事，要因人而异，点到即可。

○ 第一招——粗茶淡饭

健康均衡的饮食和食物的多样化都是很必须的，粗茶淡饭对备孕来说，比起什么虫草、人参、燕窝等补品要靠谱太太太多了，优质蛋白的补充也来的更容易。

○ 第二招——合理运动

“懒癌，真的会致命。”早点甩掉它吧...运动对改善精子和卵子的质量有很好的帮助，同时也能增强自身免疫力。

○ 第三招——远离负能量

运动，饮食，以及心态是备孕的三大要素。那些负能量、不良情绪都会刺激我们的神经细胞，从而影响性激素的分泌，造成排卵障碍。

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