男性性生活质量差和什么有关 男性性功能下降的表现

男性性生活质量差，和身体素质以及平时的生活习惯有关,性生活质量差意味着男性的健康状况有一定问题，性功能出现下降，那么，那么男性性功能下降有哪些表现呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

男性性生活质量差和什么有关

一、和男性的情绪有关

男性在情绪受到影响的时候就容易让性生活也跟着收到影响，男性长期因为工作以及生活上的压力而让自己的心理负担加重，也就会让自己长期处于不安、焦虑、悲伤等情绪状态中，在这种情况下就会导致男性的中枢神经受到影响，而在进行生活性生活的时候中枢神经就会下降男性性欲下降的指令，也就会导致男性在进行性生活的时候感觉到力不从心。

二、身体素质有关

有研究调查，男性在平时如果摄取足够的营养元素就会让身体的身体素质提高，当身体内的营养元素缺乏时会让性功能下降，营养均衡比较全面的时候身体的免疫力也就会跟着提高，性功能也会维持正常。所以男性如果出现性功能下降也和身体所摄取的营养以及身体素质有极大的关系。

三、和生活习惯有关系

大多数男性在日常有着不良的生活习惯，有些男性喜欢喝酒吸烟，吸烟喝酒对身体的伤害是极其大的，吸烟喝酒不仅会影响到血管，还容易让血管血液流向阴茎的速度变慢，另外还会导致精子的质量下降。同时有一些男性在平时还会经常熬夜，经常熬夜会让身体的免疫力跟着下降，也会让体力减弱，而且还会让男性在进行性生活的时候感觉到力不从心。同时一些男性在平时有手淫的习惯，虽然适当的手淫能够释放身心，但是如果过度的手淫就会导致龟头的敏感度下降，这样在进行性生活的时候如果敏感度不够高就会导致早泄的发生。

男性性功能下降的表现

一、浑身无力

如果经过一个晚上充分的休息，却没有恢复精力，浑身无力，对性生活不感兴趣，很可能就是肾虚的表现。因为肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。

二、尿有泡沫

最近小便时尿液中出现了泡沫?如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，就会起许多泡沫。建议查一查尿常规。

三、经常腰痛

这是很明显的反应了，疼痛是人体在告诉我们，我们生病了。肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。

四、尿频尿少

经常上厕所，或者相反一天都不排尿一次。健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

五、提不起性趣

男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会导致性功能障碍。

性生活质量差怎么改善

戒烟戒酒。研究发现，男性抽烟、喝酒时间越长、量越大，勃起功能障碍几率就越大。吸烟会损伤血管，导致阴茎组织弹性减弱，进而影响勃起;饮酒降低身体敏感度，导致勃起功能障碍。

吃对食物。简单改变一下饮食习惯，就能提高性欲，改善勃起：多吃香蕉、鸡蛋、坚果、无花果、洋葱等助性食物，适量喝点葡萄酒，尽量远离“败性”的垃圾食品。

锻炼爱肌。坚持锻炼骨盆肌，会增加骨盆和阴茎的供血量，保证勃起硬度和时间。可每天做“提肛运动”，先收缩肛门，保持1秒钟后放松，然后再收缩再放松，交替进行。开始时每天做两组，每组20次，逐渐增加为每天两组，每组75次。

睡眠与性密切相关。男性睡眠质量差会影响勃起，每晚睡足6~8小时，能降低中老年男性患勃起功能障碍的几率。

夜间睡眠模式分成两种，一种为深度睡眠，一种为浅度睡眠。在浅度睡眠过程中，男性会有勃起现象发生。一般整夜睡眠需要重复4个周期，男性也会无意识勃起4次。这能使丁丁得到充分休息，体内激素也得到规律调节。

如果晚上熬夜或者睡眠不规律，就会影响这种睡眠规律，导致夜间和清晨无勃起，长此以往还可能造成勃起功能障碍。