跳绳有助于排卵吗 备孕跳绳的最佳时间

跳绳是属于全身性的一项运动，而且是有规律性的跳动，备孕的女性可以通过跳绳来帮助自己排卵，当然了，备孕跳绳是要选择合适的时间，那么，跳绳有助于排卵吗？备孕期间什么时候跳绳最好？接下来米粒妈妈小编就来说说。

跳绳有助于排卵吗

相信很多人都应该听说过，在备孕期间，如若能够坚持跳绳有助于受孕，真的是这样吗?

其实跳绳是能起到一定效果的，有运动习惯的朋友都知道，跳绳属于全身性运动，相对来讲不算剧烈的运动，但是这种通过身体上下颠簸来进行的运动，同时还存在拉伸、律动的作用的运动种类还真的不是特别多，当然，慢跑和体操这些运动也拥有差不多的作用。

在备孕期间，跳绳通过有规律的跳动，有助于输卵管平滑肌的舒展和发育，尤其是到了快要排卵时，如若女性正在跳绳，会有助于卵子进入到输卵管口，进而能够加大卵子和精子相遇的几率，进而更易宫内怀孕，降低宫外孕的可能。

而且备孕期间跳绳，还有助于提高女性的脏器功能，有助于调节女性体内的内分泌，避免内分泌失调，也有助于正常排卵，有助于备孕成功。

其实不仅是跳绳，平时适当的进行运动都可以帮助排卵。

备孕跳绳的最佳时间

首先是跳绳的时间，月经刚走之后，子宫内膜正在恢复，所以最好是月经走后三天后，开始跳绳，这时候跳绳有助于提高身体素质，也有助于减肥。

而且到达排卵期之后，最好是每天坚持跳绳，尤其是到达排卵日时，可适当增加跳绳的时间。但是排卵日同房之后，在同房后24小时内就不要再跳绳了，避免影响到精子和卵子的结合。

之后可以继续跳绳，这时候就是为了卵子健康。和身体素质在做准备，下次来月经之前5天。要停止跳绳。

科学跳绳方法

跳绳可不是简单的步行，一旦运用错误不但动作看起来很搞笑，还有可能会使关节受损，在跳绳的时候也是有它的正确方法的。

1、 注意手的动作

在跳绳的时候主要是手腕受力，以此将绳子更好的摇摆取来，因此要注意受力的姿势，两手不能朝下，尽量朝上或者相对，同时两手臂要自然下垂，不可向两侧大开，这样才能很好地把手臂的力量集中在手腕处，在学会了这个姿势后，其他的一些高难度动作也会很容易熟悉了。

2、 注意脚的动作

在起跳及落地的时候都是使用前脚掌的，切勿使用后脚跟着地，这样有可能会震伤我们的大脑、脚踝、脊椎等等，在进行弹跳动作的时候，要注意膝盖弯曲，这样才能很好地缓和膝盖和脚踝与地面接触时的冲撞，防止受伤。

3、 握绳方法

在握绳的时候，要用我们的双手把绳子的两端分别握住，这样才能避免在跳绳的过程中出现脱绳的情况，另外，也要调整绳子的长度，一般是一脚踩住绳子的中间，小臂抬直后，绳子被拉直即为合适的距离。

4、 摇绳方法

在摇绳的时候，都是以手腕发力，使两手在体侧做画圈动作，绳子在脚的后方，每摇动一次，绳子是从身后向上往下回旋一周。