怀孕吃水果要注意什么 怀孕吃水果四吃三不吃

孕期吃水果对人体有很大的好处，但孕期吃水果也是有讲究的，有些水果对人体好，有些水果是不宜孕妇食用的，孕妇也要多加注意，那么，怀孕吃水果要注意什么呢？接下来米粒妈妈小编就来说一说。

怀孕吃水果要注意什么

事实上，怀孕间吃水果，对孕妇的身体是有许多好处的。因为现在许多水果中都含有丰富的维生素含量，会对孕妇的抵抗力和身体健康做出许多的贡献。在挑选水果的时候，我们依旧要注意，尽量选择性情比较温和的水果，性质过于寒凉或过于热发的水果，对于孕妇的备孕期间反倒有可能起到负面作用。

在准备迎接宝宝降临的时候，建议准妈妈在一个小时或两个小时之前的饭前时间使用水果。这是由于怀孕期间孕妇对于各方面的能量，以及营养需求十分的高，而许多水果的性质大多都是属于水溶性，因此选择在饭前食用水果的话，对于水果中营养成分的吸收和消化都会更加有利。况且有些水果的变质速度是十分迅速的，在饭前使用的话，还可以避免这些问题的出现。

怀孕吃水果“四吃三不吃”

怀孕应吃的四种水果

第一种是苹果。

每天一苹果，医院远离我，说明苹果的价值很高，对人体非常好。苹果含有大量的营养比如有机酸，维生素C、维生素B等。可以使人提高免疫力。经过研究发现，苹果梨含有大量的矿物硼，他能够刺激身体里的有益化合物合成，对预防钙流失有很好的作用，这种情况，对胎儿的钙质吸收也非常不错，另外，苹果还能缓解孕妇的便秘情况，更不用说，苹果的水分和维生素另外能起到的养颜功效了。

第二种是葡萄。

葡萄中的钙、铁元素丰富，更有很多的有机酸和卵磷脂，以及维生素群。可以说是营养非常丰富了，吃的半串葡萄，对孩子以及孕妇都是非常好的，特别是那些因为体质比较弱，有些贫血的孕妇，可以吃些新鲜葡萄，促进血液的制造。另外，葡萄里的花青素，能够让人心明眼亮，对孩子的眼球发育和孕妇的眼睛都有非常好的作用。

但是，这种水果，不太适合吃很多，不能当饭吃，因为葡萄的糖分比较高，还是要注意妊娠糖尿病。

第三种是柑橘。

柑橘口味清甜，营养丰富，也非常适合孕妇食用，柑橘可以预防夜盲症和坏血症，其中含有大量的维生素群，柠檬酸，钙等元素，对孩子和妈妈，都是非常好的元素补充。

但是，同样不能吃太多，糖分太高。不要一直吃一直吃，一天最多吃3个。

第四种是草莓。

草莓广泛运用在很多小吃里，因为口味酸甜可口，非常易于消化。其中富含果胶和维生素群，其中的胡萝卜素是合成维生素A的重要原料，而维生素A对眼睛和肝肾都非常好。另外，草莓可以帮助消化、通便，可以帮助经常被便秘困扰的孕妇排除这种麻烦。

最重要的是，草莓里含有叶酸，是胎儿生长的重要元素。

怀孕不要吃的三种水果

另外，有是那种水果，就最好是不要碰了，就算你再喜欢也一样。

第一种是桂圆。

桂圆和晒干之后的龙眼，就不要多吃了，在中医理论里，它的补性太强，性属温补。如果一般人当水果吃，倒是没什么，还能提高免疫力和精气神。但是怀孕的女人吃的话，很容易让孕妇内火过旺，对孩子也不好。吃多了，更会口干舌燥，造成便秘。

其实，究其原因是因为，桂圆的糖分太过强大，会直接让人体的细胞水分被糖分压制，所以，就会口干舌燥，甚至上火。

第二种是西瓜。

西瓜的糖分那就是水果之最也不为过。如果天气炎热，吃起来清凉解暑，也没什么，但是孕妇如果不想得妊娠糖尿病，最好要管住自己的嘴巴，稍微尝一口还是可以的，但不能大快朵颐。

另外，如果是在夏天，冰镇西瓜，也是不能给孕妇吃的。太凉的东西，对孕妇和孩子都不好。

第三种是榴莲。

如果说，前面两种水果，还可以尝尝，榴莲，最好在怀孕期间，碰都不要碰的好。

因为榴莲的营养价值极其高，被称为热带水果之王。就算是一般人，吃多了榴莲都会觉得上火难受，感觉大便干结，口干舌燥。更不用说孕妇了。虽然榴莲的营养价值高，但是补性太强。真不建议在孕期尝试。

为什么孕妇要每天吃水果

1、为孕妇和胎儿提供维生素和膳食纤维等。

水果的主要营养成分是水、多种维生素、微量元素，以及膳食纤维，人体正常运转，以及胎儿的发育，都需要水果提供的营养元素。

蔬菜也含有维生素和膳食纤维，但蔬菜一般在炒食或炖煮的烹调过程中，维生素会损失较多，而水果一般是生食，维生素损失较少，所以推荐每天要食用水果。如果有一天不吃水果也并没有什么影响，但是如果长期不食用水果，可能会造成维生素的缺乏。

2、缓解孕妇便秘。

怀孕后因为激素的变化，导致胃肠道的肌肉张力下降，以及蠕动能力减弱，所以造成便秘。同时也由于不断长大的肚子挤压盆腔，压迫静脉，导致痔疮的发生。

水果含有较多的膳食纤维，经常食用苹果香蕉等水果，可以缓解便秘和痔疮的发生。

3、好吃，调节孕妇心情。

水果因芳香的气味和可口的口感，可以给孕妇带来愉悦的满足感，调节孕期心情，使孕妇保持良好精神状态。

以上就是有关怀孕吃水果要注意什么，怀孕吃水果四吃三不吃的相关介绍，孕期多吃水果不仅让孕妇可以吸收营养，同时也可以保持精神愉悦，一举两得。