孕妇入冬就手脚冰凉怎么办 孕妇手脚冰冷解决方法

知晓了入冬之后孕妇手脚冰凉的原因，可以通过泡脚，适量运动，食疗，按摩等方式来缓解，增强身体的血液循环，保护新妈妈的健康，那么孕妇入冬就手脚冰凉怎么办？下面米粒妈妈小编带来介绍。

孕妇手脚冰冷解决方法

补充铁质以增加造血量：铁质有助于造血，特别对孕妇来说，适量补充铁质也就更显得重要，甚至到怀孕后期，每日需增加约40毫克的摄取量。

食物是铁质摄取的最佳来源，为了补充铁质，建议孕妇可以多吃颜色偏红的肉类、肝脏类、苹果、樱桃、葡萄、菠菜、李子、红枣、枸杞、红苋菜等富含铁质的食物;若孕妇是素食者，除了摄取偏红色的蔬菜水果之外，还可多补充牛奶、蛋、山药等，都有助于铁质的摄取。孕妇在摄取含铁质的食物时，应同时搭配摄取含有丰富维生素C的食物，有助于身体对铁质的吸收。

当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，孕妇在补充铁质时，必须拥有正确的饮食观，那就是千万不能只注重单一营养的摄取，如此才能确实达到补血的效果。

孕妇若是缺铁性贫血、孕前经血较多、较少吃肉或素食者等，更应该特别注意铁质的补充，必要时可咨询医师，服用适量的铁剂来改善。

增进血液循环：建议孕妇可穿着弹性袜;晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高;适时按摩或热敷下肢，这些做法都有助于让血液的循环变得更好。

做好手脚的保暖工作：若孕妇出现手脚冰冷，应该更重视手脚的保暖工作，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。孕妇平常在家，不妨将手脚泡在热水或煮开的米酒水中，让手脚比较暖和些，准备米酒水时，可加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，利用热气来达到保暖效果，等温度降到42℃左右，再将手脚放到米酒水中泡，一方面能保暖，一方面也可促进四肢末梢的血液循环。

补充合适的中药材：许多中药材对改善或预防手脚冰冷有不错的效果，如人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。此外，红糖姜汤也有助于调整气血、促进血液的循环。

预防后续的皮肤皲裂问题：当孕妇出现手脚冰冷时，代表体内的血液循环状况不佳，此时除了借由调整日常作息与饮食来改善之外，也要注意后续可能引发的皮肤皲裂问题。

当四肢末梢的血液循环不好时，皮肤容易产生皲裂现象，此时孕妇可擦拭适量的婴儿油、乳液等，以增加皮肤的滋润度，避免出现皮肤的皲裂问题。

从平时的保养做起：手脚冰冷大多不是临时性的问题，而是长期现象，因此，为了减少此现象所带来的不适，特别是避免孕期中所可能产生的影响，女性应该从平时就做好保养，才是根本之道。

按摩法

孕妇手脚冰凉时可以通过按摩穴位来缓解，比如按摩阳池穴、涌泉穴、足三里穴，阳池穴在在腕背横纹中，当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。而涌泉穴位于脚心部，足三里穴位于在小腿外侧，朝下与膝眼3寸的距离。每次一百次，在睡觉前按摩效果最好。或是热敷手脚，在睡觉休息时在腿部放个枕头，将腿部垫起，这样也能有利于手脚的血液循环。

保暖法

孕妇手脚冰凉一般是晚上睡觉时最严重，孕妇可以在睡觉前用热水泡脚，这样全身都会暖和起来，这时穿戴较厚的棉袜和手套睡觉就行。平时，孕妇应多多注意衣物的添加，使用热水袋保暖。

休息时可以采用以下的小方法：准备米酒水，然后加上姜或葱一起煮，煮开之后，先将手脚放在米酒水上，用热气取暖。等到米酒水的温度降到42℃左右后，再将手脚放到米酒水中泡。这个办法既能保暖，也能促进四肢末梢的血液循环。

中成药

孕妇可以在医生的指导下服用中成药来调理手脚冰凉的症状。可选择的中成药有生姜、人参、党参、丹参、当归、鸡血藤、女贞子、旱莲草、阿胶等。正确服用这些药材能有助于调整气血、促进血液循环，改善孕妇手脚冰凉的现象。

如果有时间，孕妇亦可采“热水足浴”，很快就能让全身暖和。好孕妈妈建议，平日可适度让双脚泡泡“药浴”，帮助温养益气，而方法如下：

① 准备约2,000～3,000毫升的滚水。

② 将适量、具温养效果的药材(如：川芎、党参、桂枝、麦门冬、丹参等等)，放入滚水中，浸泡一段时间。

③ 等上述热水温度降至40～45℃，孕妇双脚再慢慢浸泡其中。

④ 建议一星期可泡3次，一次10～15分钟即可。若药浴过程中，孕妇身体大量出汗，应立即擦干，以防着凉。

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