孕期可以吃草莓吗 孕妇吃草莓有什么好处

这段时间正是草莓上市的时候，草莓味道酸酸甜甜的，也蕴含着非常丰富的营养对人体的的好处很多。那么孕妇吃草莓有什么好处呢，孕妇吃草莓要注意什么呢。下面小编就来和大家说一说

吃草莓对孕妇的好处

草莓营养非常丰富，氨基酸、果糖、柠檬酸、维生素B、维生素C、钙镁磷等矿物质含量丰富。

草莓带有自然的酸味，对于胃酸分泌过少、食欲不振的孕妇来说，可以促进胃酸分泌，增进食欲。

草莓富含维生素C，吃草莓可以补充维生素C，促进铁质吸收，增强身体抵抗力，预防感冒、预防牙龈出血。草莓里面还有丰富的营养价值，被称为，水果皇后，里面有，丰富的，维生素c维生素a维生素e，叶酸，铁钙，等营养物质。尤其是维生素c，比苹果葡萄的含量都高。孕妇经常吃一些，草莓不仅可以补充维生素。并且还有健脾胃的效果。孕期食欲不好的时候，多吃一些草莓，可以保证营养的补充，还能增加食欲。另外，草莓中含有维生素c，可以有效预防孕妇牙龈出血

草莓富含维生素B，可以预防脚气病。

草莓富含钙质，可以防止孕妇缺钙而抽筋或者关节疼痛，促进胎儿骨骼发育。

草莓含有果糖，可以调节孕妇心情，保持平静的情绪，有助于预防早产，促进胎而神经系统发育。

草莓膳食纤维丰富，可以促进大肠蠕动，缓解便秘。孕妇怎样吃草莓最好呢?

1、首先是吃的量不能太多了，一次6-10颗就好，吃多了容易拉肚子。

2、草莓会打农药，又无法剥皮，吃之前用淡盐水浸泡10-15分钟，然后清水冲洗再吃。

3、如果不会分辨草莓品种，不要买个头过大或畸形的草莓，可能是膨大剂打多了的产物。

孕妇吃草莓要注意什么

吃草莓不要吃太多，一天中的水果摄入总量应该控制在300g以内，如果已经吃了苹果、橙子等水果，就只能吃几颗草莓了。

有孕妈妈说吃了10颗草莓拉肚子，还有说吃了几颗就很不舒服，所以要根据自己身体情况来，先吃几颗尝试，一旦有不适，立即停止。

吃草莓一定要仔细清洗，在清水中浸泡10分钟左右，以杀死外壳的农药残留，防止病从口入。

可以煮熟，做成果酱，抹在面包上吃，这样比生吃要更加安全一些。

草莓要怎么清洗

第一，我们在清洗草莓的时候，不要把草莓蒂摘掉。如果摘掉草莓地脏东西就很容易从这个地方进入果实。

第二，我们清洗的时候要用流动水来清洗，不要直接放到盆里面洗，是为了防止农药残留。

第三，我们用清水洗过一遍后，再用淡盐水或者洗米水浸泡五分钟，最后再用清水洗一遍就可以了。这样子是为了杀灭草莓表面上的有害微生物。

草莓的营养还是非常丰富的，准妈妈可以适当的吃一下些。但一定要记得清洗干净哦!