孕妇把脚垫高有什么用 孕期把脚垫高的好处

孕妇把脚垫高有什么用？孕妇把脚垫高有好处吗？到了怀孕中期，由于胎宝宝的重量明显增加，对于妈妈腿部的压力增大，把脚垫高可以缓解腿部浮肿的问题，下面米粒妈妈带来介绍。

孕妇把脚垫高有什么用？

准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。

到了孕中期，胎宝宝体重增加明显。

因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

脚垫高的方法

“放一个小凳子或者矮些的小箱子放在座位下面，每隔1小时左右，我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，我就要活动下自己的腿。有时候做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。”

☆医生告诫：

准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

孕妇腿浮肿解决方法

1. 调整坐姿、睡姿

休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。

平时坐着的时候，可以把脚稍微垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。如果是坐在椅子上，可以在脚下放一个凳子。

2. 运动加按摩

孕妈咪不要以为水肿就得休息，其实适当的运动也是可以帮助消除水肿，例如踏步、散步，再或者做一些孕妇保健操。

踏步时孕妈要注意抓住一个点来支撑身体平衡。

运动之后再加上局部按摩效果会更好些，按摩时采取半坐位，从足部逐渐向上小腿按摩，这样有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。

除了运动后，睡前、洗澡后按摩效果也很不错。

3. 调整饮食

孕妈咪在孕期多食高蛋白、高纤维、低盐食物有助于排除体内多余的水分。

蔬果中，冬瓜和西瓜是最佳选择，冬季不适宜吃西瓜。可将冬瓜和鲫鱼一起熬汤，利尿、消肿效果极佳。

水肿后利尿的食物可以多吃，但是易产气、难消化的食物尽量不吃，以免引起腹胀，影响血液循环，加重水肿。例如油炸食物、白薯、糯米、洋葱等。

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