孕期下肢水肿怎么缓解 孕期下肢水肿是怎么回事

到了孕晚期，随着孕周期的增加，子宫变大，很多孕妈发现下肢水肿的现象越来越严重，有时甚至都没有办法走动，那么，孕期下肢水肿怎么缓解呢？接下来米粒妈妈小编就来说一说。

孕期下肢水肿的原因

1、妊娠后期，逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉，使下肢的血液回流受阻，导致静脉压升高，引起下肢水肿。

2、毛细血管通透性增加，尤其是伴有妊娠高血压综合征时，全身小动脉痉挛使毛细血管缺氧，血浆蛋白及液体进入组织间隙导致水肿。

3、内分泌发生变化，使肾小管对钠的重吸收增加，体内水钠潴留，引发水肿。

4、当蛋白质摄入不足或吸收不良，加上劳动负荷量过大时，身体中的血浆胶体渗透压都会降低，血浆白蛋白也会下降，容易变得水肿。

如何判断生理性水肿和病态性水肿

生理性水肿。主要由于子宫压迫引起，增大的子宫压迫从心脏经骨盆到双腿的血管，导致血液和淋巴循环不畅，代谢不良，腿部组织体液淤积，一般多出现在脚踝或者膝盖下方。通常早晨症状不明显，经过一天的活动后，下午开始，至就寝前逐渐严重。并且，一天的不同时间，水肿的部位不同。如果把脚抬高1-2小时，腿部和脚踝的水肿现象就会减轻。且准妈妈体重没有暴增，血压在正常范围内，尿液检查没有尿蛋白。

病态性水肿。由多种疾病造成，如妊娠毒血症、肾脏病、心脏病或其他肝脏方面的疾病等。表现为不仅下肢部位、双手、脸部、腹部等有水肿现象，用手轻按肌肤时，肌肤反应多会呈现下陷、没有弹性、肤色暗蓝等症状。大腿外侧可能有发麻、指尖刺痛的感觉，严重时可能会造成感觉丧失。

孕期下肢水肿怎么缓解

1.多卧床休息，保证充足的睡眠，保证睡眠时间在9-10小时左右。躺下时适当抬高腿部，可以采取左侧卧位，能够有效改善胎盘血液供应、减轻浮肿。

2.不要久站、久坐。

第一就是把脚抬高平躺。

平躺时，可以脚部放一个垫子，把脚放在垫子上，使脚稍稍抬高，能够使血液更容易回到心脏，从而使水肿情况减轻。

第二是坐着的时候也把脚稍稍垫高

为了使腿部积存静脉血，能够更顺畅的回到心脏，在坐椅子上的时候，可以把脚放在小台子上，在床上的时候就用坐垫儿，玩具等，总之就是让脚尽量的抬高一点，腿抬得越高，静脉血就更容易流回心脏。

不要跷二郎腿，经常站起走动，伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转踝关节、伸展小腿肌肉。每天可以适当散步，能够通过小腿肌肉的调节，改变一些静脉被压迫的现象。

3.选择宽松的袜子，不要压迫脚踝及小腿，以免影响血液回流。

4.适当控制盐量的摄入，多补充蛋白质，多吃蔬菜水果。贫血的准妈妈，每周可补充动物肝脏2-3次，以补铁，因为贫血是引发病理性水肿的原因之一。多喝水，有助于稀释体内盐分。