孕期准妈妈腹胀是怎么回事 孕期腹胀怎么缓解

怀孕期间，由于体内激素的变化，往往会出现孕期腹胀的情况，令孕妇胃口不适，孕期出现腹胀是一种常见的生理现象，那么，孕期腹胀怎么缓解呢？接下来米粒妈妈小编就来说一说。

准妈妈产生腹胀的原因

1、激素增多：怀孕期间，孕妇体内会产生很多孕激素，会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力，导致功能受到影响，加之分泌出来的胃酸减少，食物滞留肠道的时间延长，在细菌作用下发酵，就会产生大量气体，使孕妇产生饱腹感。对多数准妈妈来说，怀孕早期胀气最厉害，之后情况会慢慢好转。

2、子宫变大：准妈妈到了孕中后期，子宫会变大，会压迫到肠道，影响肠道的正常蠕动，极易出现消化不良的情况。

3、饮食不当：孕妇如果食用容易产气的食物（大豆、淀粉等）或者饮品（可乐之类的碳酸饮料）后，也很容易出现胀气的情况。

孕妇肚子胀气的症状

1、大部分的孕妇，胀气最严重的时候，就是在怀孕后的前3个月，还会并发一些恶心、呕吐的症状，过了这段时间就会慢慢减缓。

2、如果孕妇本身就有肠胃方面的疾病，如便秘、胀气、蠕动能力较差，或是肠胃炎、胃酸过高，甚至是胃溃疡等疾病，孕期胀气的时间会持续比较久，持续到怀孕四五个月左右。

解决孕期腹胀的方法

1.少吃多餐。每次吃饭不要吃太饱，不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的分量，控制蛋白质和脂肪摄入量，减少腹胀气体的产生。

2.细嚼慢咽。吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯，进食时不要说话，避免用吸管吸吮饮料，不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等，都可避免过多气体进入腹部。

3.多喝温水。每天早上起床后先补充一大杯温开水，也有促进排便的功效。另外，在喝水的时候可以加入一点点的蜂蜜，能促进肠胃蠕动。

4.补充纤维素。多吃含丰富膳食纤维的食物，例如蔬菜、水果，蔬菜类如菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜、莲藕等；水果中则以石榴、苹果、鸭梨等含膳食纤维多。膳食纤维能帮助肠道蠕动。