孕期不良情绪怎么缓解 孕期不良情绪缓解方法

孕期不良情绪有焦虑，烦躁，紧张，抑郁，甚至是食欲下降和失眠等症状，长时间处于负面情绪应当及时缓解，不然对胎儿发育有不好的影响，那么孕期不良情绪怎么缓解？下面米粒妈妈小编带来介绍。

孕期不良情绪缓解方法

1、孕早期

准妈妈较易产生心理波动的时期，情绪不稳定。怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妇产生恐怖和反感的心理，也使得从心理上还不大愿意接受这个小生命，即使乐于怀孕的女性也很难总是保持心理的平静和愉快。

2、孕中期

这个时期孕妇已度过妊娠反应期，身体状况好转，心理上也开始接受现实。然而，孕妇因为压力大，害怕生出畸形儿或对胎儿的性别有所期待，幻想增加，恐惧感仍然存在。

3、孕晚期

孕妇过度负荷期。胎儿发育迅速，致使孕妇负担过重，行动不方便，临近分娩思想压力增大，因而，孕妇精神压抑、焦虑、易激动。初次怀孕的女性此时为即将做母亲而激动、茫然。

1、自我劝慰法

在不愉快的事情中，可以这样劝慰自 己：“这点小事算不了什么，有了宝宝我还有什么可生气的呢?”

2、焦虑转移法

在不良情绪实在无法排遣的情况下， 可以离开使自己不愉快的情境，去做一些 自己喜欢做的事，如唱歌、看书、郊游、画画等，使自己的情绪由烦恼转为愉快。

3、情绪消释法

有些不良情绪必须经过宣泄才能消 除，这时可以通过给好朋友写信、交谈等 方式来叙说S己的处境和感受，让不良情绪烟消云散。

4、朋友交往法

独处往往会使人郁郁寡欢，最好的方法就是将自己置身于朋友的生活圈中，充分享 受友情的欢乐，感染上积极的情绪，从中得到心理上的满足和宽慰。

5、心情调整法

大自然是最好的朋友，经常到大自然 中去散散步，听听鸟鸣，嗅嗅花香，能使 自己消除紧张情绪，让心情变得舒畅。

6、自我美化法

美化自己无疑能增强自信心，不妨 经常改变一下自己的形象，有时一件新衣 服、一款新发型都能让自己感受到生活的美好。

为母则强是很常见的现象，为了腹中胎儿的健康发育，相信对于上文介绍的不良情绪如何进行调节的内容，准妈妈们一定会细心去了解的。

怀孕固然会让身体以及生活发生很大的改变，但是为了孩子能健康、平安地出生，相信准妈妈会调整好心态，等待那一刻到来的。

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