妊娠期高血压怎么办 妊娠期高血压调理方法

妊娠期高血压如果不及时的治疗和调理的话，会危及孕妇和胎儿的身体健康，较重时还会引发孕妈抽搐，饮食和锻炼调理控制血压，那么妊娠期高血压怎么办?下面米粒妈妈小编带来介绍。

妊娠期高血压调理方法

1、做运动

缺乏运动的女性患高血压的概率比经常锻炼的女性要高。所以不管你是已经怀孕还是处于备孕期，都要和医生商量开始实行锻炼计划。每天锻炼30分钟以上或每周锻炼大部分天数。如果你是初次锻炼，可以选择低强度的散步或游泳。开始锻炼计划前要咨询医生，确认某些活动是否安全。

2、监测体重

超重会引起高血压，因此孕期体重增幅要保持在健康范围内。合理饮食和定期锻炼能很好的控制孕期体重增长。

子痫前期是妊高征的病症之一，孕期体重增长过快会导致它的发生。它也会造成母体的肝肾疾病和引起胎儿并发症。

超重也会增加孕期其它健康问题的风险，如背部疼痛、极度疲惫、腿痉挛、痔疮、妊娠糖尿病、胃灼热以及关节疼痛。

3、减轻压力

不论怀孕与否，精神紧张都会导致血压升高。尽可能的消除已知的压力诱因。怀孕时不要过度工作。每周工作时间超过41小时会增加患高血压的几率。尝试冥想、想象和瑜伽之类的放松技巧，它们可以让你的身体和心灵得到平静，帮助减少压力

4、尝试控制自己的呼吸

呼吸技巧，如横膈膜呼吸法，有助于平息身体和内心，缓解压力。另外，运用横膈膜(位于肺脏下部的肌肉)可以让呼吸变得更强有力，减轻颈部和胸部其它肌肉的压力。舒适的仰卧或坐在椅子上。躺下时在膝盖下方放置一个枕头来保持双膝弯曲。将手放在胸腔下方的胸部位置，感受横膈膜的运动。慢慢用鼻子吸气，腹部鼓起。边数五声边慢慢用嘴巴呼气。重复以上动作，保持呼吸规律和平缓。

5、听音乐

研究表明，每天边缓慢呼吸边听合适的音乐30分钟以上，可以降低血压。聆听安静舒缓的音乐，如凯尔特音乐、古典乐、印度音乐，或任何你喜欢的且能让你放松的轻音乐。不要听响亮和节奏快的音乐，如摇滚乐、流行乐和重金属音乐，这些音乐会起反作用。

6、仔细检查你的药物

有些药物的副作用会导致高血压。向医生咨询目前使用的药物，确认孕期使用是否安全。

7、阿司匹林抗凝治疗：高凝倾向者建议孕前或孕后每日睡前口服低剂量阿司匹林(25~75 mg/d)直至分娩;

8、血压控制：孕前建议收缩压<130 mmHg(17.3 kPa)和舒张压<80 mmHg(10.7 kPa)67-68。

9、饮食注意

饮食， 少食盐、多吃一些含高蛋白质的食物，适量吃些西瓜、红豆、茄子、芹菜等利尿消肿的食物，不吃难消化的食物，避免长时间站立、久坐等，即可好转。

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