孕妇十大不良睡姿 怀孕之后怎么睡好

怀孕之后，孕妇的睡眠就特别不稳定，而且还要注意睡姿对胎儿的影响，孕妇不良睡姿不仅会让孕妇不舒服，对胎儿也是有影响的，那么，孕妇睡觉有哪些不良睡姿呢？怀孕之后怎么睡好？接下来米粒妈妈小编就来说说。

孕妇十大不良睡姿

仰面睡姿

随着宝宝的发育长大，孕妈的肚子也在变大，在这个时候，如果孕妈睡觉的时候，平躺的话，就有可能造成宝宝受到压迫缺氧的情况。虽然平躺睡觉，是非常舒服和放松的姿势，但是如果怀孕后期，一定要避免这样睡觉。

右侧卧位睡觉

大家睡觉，都会有左侧卧睡觉，或者右侧卧睡觉的，如果总是睡一侧，可能也会身体长时间被压迫，而感到不舒服，因此，会这边睡一会，然后不自觉的就翻身，超另一侧睡觉了。但是在孕后期，最好尽量避免右侧卧位睡觉，因为这样，可能让胎位不正，影响胎儿正常的供氧。

俯卧睡姿

孕期一定要避免趴着睡觉，即使是孕早期也是要尽量避免的，这样不仅会使得孕妈供氧供血，对于胎儿的健康发育是不利的。到了孕后期，还会压迫到胎儿，影响胎儿供氧。

枕着手睡

还有一些孕妈，喜欢枕着手睡叫，这样不仅会使得上肢出现供血不足，导致手部麻木，还会使得血压升高，对胎儿发育不利。

蒙头大睡

如果周围环境比较吵，有人就会蒙头大睡，但是怀孕期间，孕妈一定要避免，因为这样会导致氧气质量变差，二氧化碳增多，影响肚子里的胎儿供氧。

张着嘴睡觉

有人认为张着嘴睡觉，吸进身体的氧气量会增多，但是孕妈却不知道，这样吸进身体的有孩子物质也会增多，对胎儿是不利的。

对着风睡

这种睡姿的危害是显而易见的。这样容易让孕妈受凉感冒，孕妈一旦生病，这对于胎儿发育是极为不利的。

卷曲睡姿

卷曲睡姿可能会使得身体不舒服，还容易压迫到胎儿，最好避免。

坐着睡觉

到了孕后期，胎儿越来越大，肚子也越来越大，孕妈睡觉会感觉越来越不舒服，特别是一躺着就感觉身体各种不舒服。反而没有坐着舒服，因此，很多孕妈就养成了坐着睡觉的习惯。但是长时间这样睡觉，依旧会使得胎儿受到压迫，不利于胎儿健康发育的。

固定睡姿

虽然左侧卧位睡觉，是孕期最佳睡觉姿势，但这并不是说，整个孕期都要保持这样的姿势睡觉的。这样时间久了，孕妈不及会受不了，难以入睡，还会造成身体左侧僵硬麻木的。

怀孕之后怎么睡好

孕早期，睡姿看心情

怀孕初期，身体各方面变化还不是很明显，孕肚对日常生活也没有太大影响。胎儿在子宫内发育仍然在母体盆腔当中，外力压迫不会很重，因此这个时候准妈妈们不必担心睡姿问题。

孕早期准妈妈可能会发现自己总是会犯困，大白天也有可能会非常想睡觉。这种常见的困倦现象是由于怀孕之后，准妈妈体内黄体酮水平增高，产生镇静作用，因此孕妈们会感到疲惫，就像是跑了一场马拉松一般。但是到了晚上这种困倦的感觉就又会消失，孕激素在晚间反而会影响睡眠。这个时候孕妈不妨在想睡觉的时候就直接睡觉，抓紧时间多多休息，毕竟躺在床上的时间也不一定就是睡觉的时间。保障休息时间不必拘泥于白天还是夜晚。

孕中、晚期，睡姿要注意

孕中期以后，胎儿发育已经逐步成型，胎盘也已经形成，胎宝宝进入到了相对安全的阶段。到了孕期第五个月或者进入到第28周以后，子宫逐渐增大孕肚也变得明显，准妈妈重心前移。

身体各个部位受力方向也会产生变化。这个时候睡姿就要做出相应改变。

医生表示，孕中、后期以后采用左侧卧睡姿对于产妇以及宝宝都有好处。首先采用左侧卧睡姿可以使子宫右旋转向直位，也可以减少妊娠子宫对于主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位以及分娩异常。

其次，采用左侧卧睡姿可以使准妈妈的子宫维持正常张力，保证胎盘血液灌输量，避免子宫对下腔静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量。避免出现水肿、下肢静脉曲张的情况。也有利于减少早产、胎儿发育不良等症状。

对于准妈妈而言睡眠显得尤其重要，有很多准妈妈向我抱怨说无法保持正确睡姿一整晚，通常都是睡着睡着就会开始变成其他姿势，半夜睡醒的时候发现自己已经不再是左侧卧。

关于这点，其实孕妈们没必要紧张，只要孕妇身体没什么太大不舒服，胎儿也没有异常，怎么舒服怎么睡。

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