孕妈妈坐骨神经痛是怎么回事 孕期坐骨神经痛怎么缓解和预防呢

女性怀孕后是坐骨神经痛的高发时期，特别是在怀孕的中后期，一不小心就会导致坐骨神经痛的发生。孕期坐骨神经痛会非常不方便。那么孕期坐骨神经痛是怎么回事呢?如何预防坐骨神经痛呢?下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

孕期坐骨神经痛是怎么回事?

1.耻骨松弛素的分泌。妊娠中晚期，孕妇身体会释放耻骨松弛素，该激素能够使骨盆以及相关关节放松，从而使其稳定性降低，进而导致腰椎稳定性降低。

2.子宫压迫坐骨神经。妊娠中晚期胎儿发育较快，腰椎负担逐渐加重，增大的子宫使坐骨神经压迫加重，从而出现臀部、背部以及大腿部位疼痛。如果孕妇本身存在腰肌劳损或扭伤病史，发生腰椎间盘突出压迫坐骨神经的概率非常高，且疼痛往往是持续性的。

“孕妇患上坐骨神经痛后，就会疼痛、麻木，甚至伴随着针刺样的感觉，刚开始可能是在臀部，后来会辐射到大腿。”周燕燕讲道，一般情况下，多数孕妇在分娩之后坐骨神经痛会有所减轻或者自愈，后期也可以通过一些功能锻炼，增强腰部肌肉的力量和腰椎的稳定性。

如何缓解减轻坐骨神经痛?

日常生活中搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势;在坐的时候将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适;注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢;采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法;症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，也是准爸爸大献殷情的绝好时机，学几招专业、地道的按摩技巧，为准妈妈减轻痛苦，同时提前适应准爸爸的身份转换。

不曾发生过坐骨神经痛的准妈妈，也要预防吗?

答案是肯定的。预防坐骨神经痛的关键在于劳逸结合，避免做剧烈的体力活动，最好采用侧卧位睡觉，平卧时也要在膝关节下面垫上枕头或软垫;别走太多的路，一次散步半个多小时运动量也够了，办公室冷气太冷时准妈妈一定要保护好自己的双足和双腿。

孕期坐骨神经痛该怎么办?

1、典型的坐骨神经痛表现为一侧臀部疼痛，并向大腿后侧、小腿后外侧、足外侧放射。走路和改变体位可使疼痛加剧，平卧时，病腿不能自如抬高。单纯的坐骨神经痛临床上少见，多数为继发性的坐骨神经痛，主要是由于坐骨神经通路受邻近组织病变的刺激、压迫或破坏引起的疼痛，如腰椎间盘突出症、腰椎椎管狭窄症、梨状肌综合征等。

2、采用自我按摩对治疗本病有一定的作用，可以使肌肉痉挛得到松解，提高患肢肌肉的兴奋性，促进局部组织新陈代谢，加速血液循环;也可以调节神经体液系统，提高痛阈(编者注：痛阈是指引起*痛觉的刺激强度)耐受力，促进致痛物质的排泄、吸收，起到止痛的作用。在自我按摩时，要注意手法轻柔、均匀、和缓，力量以感舒适力度。坚持每天早晚各做1次，每次20分钟左右。

3、需要注意的是，引起坐骨神经痛的原因很多，也很复杂，有痛感时应尽早到正规医院作详细检查，必要时做腰椎CT或MRI检查，查出造成坐骨神经痛疼痛的真正病因，采用正确的方法对症治疗。否则会因治疗不及时或治疗不当，加重病情，造成终生遗憾。

注意孕期得坐骨神经痛怎么缓解，要注意合理进行治疗，很多女性会出现腰椎间盘突出，过度的劳损，孕期不注意生活事项，都容易加大这种疾病的出现，平时应该注意调理方法，合理进行保健身体，避免造成更多的影响，希望患者可以尽早治疗，以免带来更多的危害。