孕妇腿抽筋就是缺钙吗 孕妇频繁腿抽筋难受怎么缓解

孕妇腿抽筋并不一定就是缺钙的表现，腿部疲劳，长时间同一个姿势等都有可能引起孕妇腿抽筋，当孕妇发生腿抽筋时，应解决难受的症状，那么，孕妇频繁腿抽筋怎么缓解呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

孕妇腿抽筋就是缺钙吗

一提到腿抽筋，我们往往都会想到是不是缺钙了。其实，缺钙只是腿抽筋的一个原因，除了缺钙，引起孕妇腿抽筋的还有以下因素：

1、腿部肌肉疲劳

孕妇的体重增加很快，腿部的负担也加大了。如果孕妇走路和站立时间太久，没有时间活动肌肉，肌肉疲劳也会引起肌肉痉挛。

2、血液循环

胎儿发育，子宫空间迅速增加，开始压迫下肢的静脉血管，影响血液循环。小腿的肌肉长时间没有足够的氧气，也会引起腿部疼痛和抽筋的。

3、错误的站姿

当我们卧床休息时，无论你喜欢侧躺还是平躺，脚尖都会微微下垂，我们小腿的肌肉就会收缩了，血液循环不尝试或者着凉就很容易发生腿抽筋。

4、胎儿发育

胎儿发育所需的营养都是来自母体的，钙也不例外。当宝宝开始骨骼和牙齿发育的时候，就会从妈妈体内吸取更多的钙。如果孕妇本身钙质不足，胎儿发育就加剧身体缺钙，导致频繁腿抽筋。

孕妇频繁腿抽筋怎么缓解

1、补钙

这时候孕妇的日常饮食可以多吃一些牛奶、芝麻、豆类、木耳、虾等含钙较高的食物。

2、改善活动姿势

孕妇应该避免剧烈和快速的走动，不要长时间的久坐好和站立，避免肌肉疲劳，促进下肢血液循环，减少抽筋的概率。

3、热敷妈妈晚上睡觉前可以用热水泡脚或者热敷腿部，都可以加速局部血液循环，缓解肌肉疲劳，降低肌肉痉挛发生的概率。

4、保暖

孕妈一定注意腿部保暖，腿部着凉也会 引起局部肌肉痉挛。所以无论外出还是休息都要注意做好腿部保暖。

当腿抽筋的时候孕妈怎么做：

1、勾脚尖

当你遇到腿部抽筋的问题，一定不要弯曲小腿，这样会更痛。我们应该坐下，拉直小腿，可以用手掌将脚往回扳，腿要拉直，可以使用另一只手按住抽筋的腿。

2、按摩痉挛肌肉

沿着痉挛肌肉部位，轻柔肌肉，让肌肉放松，疼痛就化解了。

3、抻拉小腿肌肉

妈妈可以双手放在墙上，抽筋的那条腿在后甚至，脚跟着地，另一条腿部弯曲，这样可以抻拉抽筋腿部肌肉。你可能会感到小腿肌肉紧张，所以不要用力过猛。

如何预防腿抽筋

1、孕妇活动量和活动幅度不能太大，活动前一定要先做热身活动，运动结束后要做放松运动，放松运动不要随便应付。

2、孕妇活动场所不要选择太空旷的地方，最好是有手扶的栏杆或可供随时坐下来的凳子或椅子，防止腿抽筋的时候摔倒。

3、睡觉时要调整好睡姿，用最舒服的侧卧位，伸懒腰时要注意不要伸的太直，另外注意下肢的保暖。

4、不要让腿部肌肉过于劳累，不要穿高跟鞋，睡前对腿和脚部进行保暖摩擦。

5、从怀孕到第五个月起就要增加钙质的摄入量，建议每天1500毫克左右。