胎儿的作息时间和准妈妈一样吗 孕妇睡觉胎儿在干什么

孕妇在睡觉时胎儿是不是在睡觉还是。一般来说，白天妈妈忙碌的时候，胎动会少一些，此时的胎儿不是忙着睡觉，就是在肚子里沉思，打哈欠。胎儿的作息时间是什么样的呢，下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

妈妈睡觉的时候，胎儿都在干啥?

有研究发现，胎儿每天大部分时间都在睡眠中度过，孕6-10周，胎儿开始活动了，此时无论是睡着还是醒着，他们每小时会动50次以上，只是此时的胎动还不明显，孕妈感觉不到而已;到了孕16-20周，孕妈妈们感觉到了胎动，只是此时胎儿的胎动与作息还没有规律;等到了孕26周，胎儿已经有了清醒和睡眠的区别，只是睡眠时间特别就，常常睡一段醒一段的循环，也没有白天晚上之分;再后来，随着孕期增加，胎儿能够感觉到白天黑夜，胎动与作息有了规律，每天清醒的时间也逐渐增加，到孕32周左右，胎儿每天有90-95%的时间在打盹，等胎儿临产前，他们每天85-90%的时间在睡觉。

1.活动胳膊腿

妈妈刚上床睡觉的时候，胎儿还比较活跃，他们会在妈妈肚子里伸展身体，活动一下胳膊腿，有时候还会来个拳打脚踢，让妈妈不得安宁。如果妈妈的睡姿让他们不舒服了，还会使劲儿的踹几脚，发出抗议，告诉妈妈换个舒服的姿势呢。

2.正在睡觉

妈妈终于睡着了，运动了很久的胎儿也累了，只是他们在睡觉的时候，仍然不老实，经常挪挪身体，打个哈欠，只是动作比较轻，幅度也特别小，睡眠中的妈妈还没有注意。

3.吸吮手指

妈妈睡着了，可是宝宝不太困，又不忍心打扰妈妈睡觉，怎么办呢?哈哈，可以玩玩脐带，吸吮一下手指啊，反正闲着也是闲着，权当解闷了。

4.偷偷小便

胎儿虽小，也有自己的排泄，除了通过脐带吸收氧气营养，排出废气外，还会在肚子里偷偷的小便呢，他们把小便尿在羊水了，然后吞咽羊水，让羊水的量达到一种动态平衡。只是，为了羊水的正常，妈妈们还需要多喝温水哦。

5.挪挪屁股翻个身

有时候妈妈会感觉肚子上有个大包在挪动，可能是胎儿趴在妈妈肚子上，屁股朝外，正在挪动屁股导致的，如果肚子还有种翻滚，拉扯的感觉，很可能是胎儿在肚子里翻身呢，因为翻身的动作大，幅度大，持续时间稍微久一些，妈妈的感觉会特别明显。

不管是哪一种，都是很常见的，也很正常，妈妈们不要担心，调整个舒服的姿势睡觉就好，如果胎儿的动作比较大，影响到妈妈的睡眠了，可以轻拍肚子，温柔说：“宝贝，妈妈今天好累啊，你可以安静一点吗?”多说几次，胎儿一定会体谅妈妈的。

准妈妈熬夜不会对孩子有影响吗?

1. 孕妈妈长时间熬夜，很容易睡眠不足，不仅会降低人体免疫能力，同时还会心情烦躁，精神抑郁，进一步影响睡眠，以此恶性循环，妈妈身体不好，自然会影响胎儿的健康。

2.孕妈妈长时间熬夜，还会影响生长激素的分泌，而生长激素又是胎儿生长发育的必须，如果分泌不足，很可能会影响胎儿的生长发育，从而出现胎儿偏小，甚至发育迟缓。

3.孕妈妈长时间熬夜，还会影响胎儿睡眠。比如孕妈妈睡觉的时候吃东西，肠胃蠕动，刺激胎儿胎动，不仅会影响到胎儿的睡眠，频繁的胎动还可能增加胎儿脐带绕颈的几率;孕妈妈睡觉的时候看电视，看电影，嘈杂的声音也会干扰胎儿睡眠，让胎儿睡眠不稳，或者睡不着。

4.孕妈妈长时间熬夜，精神压力会特别大，同时神经系统，免疫系统的功能受到不良影响，不仅会导致孕妈妈产后抑郁的几率，还会增加剖腹产的可能。有研究表明，有睡眠障碍的孕妈妈，生产的时候，不仅产程会延长，剖腹产的几率也是正常的5.2倍。

如何保证充足的睡眠

1.每天定时睡觉

给自己制定一个睡眠时间，比如晚上9点或者10点，必须要上床睡觉，关灯关电视，保证室内安静，手机必须关机或者静音远离，不要吵到自己。即使不困，也不能看电视玩手机，可以躺在床上闭目养神，或者感受一下胎儿的胎动。

2.睡前不要吃饭

有些孕妈妈肚子饿的特别快，特别喜欢半夜吃一顿，这里是不建议的。一般建议大家睡前1-2小时吃饱喝足，一旦准备睡觉了，就别吃东西了，此时吃东西不仅肠胃消化减弱，不利于食物的消化，而且肠胃蠕动的时候，还会刺激胎儿胎动，影响胎儿的睡眠。

3.室内保持安静

一般妈妈睡觉的时候，室内就得保持安静，尤其是11点左右。此时胎儿大多都开始进入睡眠，如果室内特别吵闹的话，一定会打扰胎儿睡眠的。为什么这么说呢，因为胎儿在孕6个月左右，听力已经发育成熟，不仅能听到妈妈的心跳声，外界的声音也会很清晰，如果睡觉的时候，外界环境太吵闹的话，一定会影响到胎儿睡眠的。

4.晚上少吃汤水

随着孕期增加，到了孕晚期，很多孕妈妈会出现尿频的现象，如果晚饭吃太多汤水，不仅消化的快，容易肚子饿，还会因为尿频频繁夜起，影响睡眠质量，同时也会打扰到胎儿的睡眠。所以建议大家晚饭少吃汤水类食物，睡前尽量不要喝水

5.白天不要睡太多

很多朋友怀孕期间不上班，每天闲的没事儿，白天就在家睡觉，结果白天睡多了，晚上自然睡不着，然后开始玩手机打游戏，黑白颠倒。这种睡眠方式也是不利于胎儿健康的，所以建议大家白天少睡，可以中午睡一会儿，时间不要太久，然后晚上早点睡