孕初期为什么总想睡觉 怀孕后嗜睡什么情况要注意

怀孕以后，孕妇会出现很想睡觉的情况，变得嗜睡，这些也是比较正常的，但是如果出现嗜睡不适症状，夜醒、睡眠质量差的情况要及时就医，那么，孕初期为什么总想睡觉呢？接下来米粒妈妈小编就来说说。

孕初期为什么总想睡觉

从生理角度来分析，这和怀孕初期体内激素水平改变有关系，怀孕1周后，促绒毛膜性腺激素分泌开始增加，孕酮分泌也不断增加，这些激素升高会让子宫平滑肌变得柔软，起到安胎保胎的效果，防止孕早期流产。但是，这些荷尔蒙激素具有一定麻醉的作用，导致孕妇有些反应迟钝，总是有一种“老是想睡觉”的欲望。

另外，怀孕后，受精卵的发育需求，母体的新陈代谢速率一定会增加，孕妇体内热量消耗加快，可能会引起体内血糖相对不足，也可能导致嗜睡。怀孕后刚开始总是担心这担心那，这种怀孕初期的期待心理以及担心，导致孕妇心理上的疲惫，也容易让孕妈想睡觉，睡着后就不用焦虑了。因为怀孕初期，受精卵需要在子宫内着床，胚胎发育成型，这对于一个胎儿的发育是至关重要的过程，体内激素水平的改变，让准妈妈多睡觉，多休息，其实也正是为了保证这个过程的顺利进行，这也是一种人体自我调节和保护机制。

孕期嗜睡什么情况要注意

有的孕妇在孕期不仅嗜睡，还经常出现头晕、气短、行动笨重等一些虚弱的症状，接着就可能出现贫血的症状。大部分女性在怀孕开始时都没有储存足够的铁，来满足身体对铁需要量的增加。特别是到了怀孕中期和怀孕晚期，当孕妇身体中没有足够的铁来制造所需要的血红蛋白时，就会出现贫血症状。多数情况下，心血管系统和神经系统能够适应这些变化，但偶尔也会出现不适应的情况，使孕妈感到头重脚轻或有点头晕。除此之外，怀孕初期，孕妈妈的期待心理以及担心胎儿是否健康而倍感焦虑的心理状态，也容易让孕妈感到疲惫不堪。所以，孕期嗜睡是体内激素引起的，但是不仅嗜睡身体还十分虚弱，那就不仅仅是体内激素的分泌引起的了，而是身体身体某个机能出现了问题，需要及时就医。

睡眠质量较差

很多孕妇，特别是第一次怀孕的女性，因为对未知的害怕以及对照顾孩子的担忧，所以越临近预产期，心里就越焦虑。过大的精神压力导致她们晚上经常胡思乱想，心烦意乱，从而引起失眠。即使睡着了，也容易醒或者经常做梦，睡眠质量得不到保证。女性孕晚期，体内的激素水平已经达到顶峰，这些激素的变化易引起孕妇产生紧张、焦虑以及害怕等不良情绪，增加其心理的负担与压力，睡眠时间与睡眠质量都得不到保证。如果这些不良情绪没有得到及时的疏解，孕妇还有可能患生产后抑郁症。孕妈晚上失眠睡不好，休息不充分，所以白天就变得十分嗜睡。这时，就要注意调养了。严重的话，需要及时就医。否则身体供给胎宝宝的氧气和营养也会受到影响，间接导致胎宝宝的营养摄入不足。胎宝宝营养摄入不够，自然就会影响胎宝宝的成长发育了。

总是有夜醒的情况

孕妇夜醒的原因有很多，像尿频、饿了或者是睡姿不正确等等。孕妇频繁夜醒的话，不光会影响心情，主要是影响孕妇的睡眠。第二天起来也是精神状态不佳，对胎儿的发育也不好。所以建议孕妇睡前少喝点水，睡前的2小时就不要喝水了，这样就能减少上厕所的次数。另外，在睡前选择合适的睡姿，最好是左侧睡。怀孕后，受到荷尔蒙的的影响，孕妈妈的身体和心理方面都会稍微变化，比如孕吐，情绪波动大，睡眠不实等等，而且由于孕妇在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，这样也常会出现失眠。所以如果尿频、便秘、或者抽筋的情况很严重影响到正常的休息的时候，要及时就医。

孕期如何缓解总想睡觉的情况

首先尽量保持每天生活作息规律，保证充足的睡眠。夜间足够的睡眠可以缓解孕妇白天犯困的症状;其次，白天时间里，如果条件允许的话，想睡就睡，不能过度的强迫自己坚持。对于一直坚持工作的孕妇，一定养成睡午觉的习惯，保证至少40分钟的午休时间，对于缓解下午的嗜睡也是有很大帮助的。