孕妇可以吃凉的食物吗 孕妇吃凉食物对胎儿有什么影响

有很多女性是经期甚至是怀孕都不忌讳饮食，怀孕了很多食物也是照样吃。孕期在饮食方面有很多是要忌口的，孕妇在孕前最好不要吃凉的的食物容易对母体和胎儿有一定的影响。那么孕妇吃凉的食物有什么危害呢。下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

孕妇吃凉的食物对有什么影响?

①孕初期会加重孕吐、恶心等妊娠反应。

②假宫缩增多，凉的食物会令血液循环变差，血行不好，容易造成子宫收缩;打乱自律神经，容易失眠。

③凉、冷的食物会令肠胃变冷，肠胃变差，也就造成腹泻、便秘，也容易抽筋、腰疼。

④容易得妊娠高血压、手脚浮肿。

⑤产后不易开奶，容易堵奶，患乳腺炎。

对胎儿的影响：

常吃凉的食物，会导致以体内铁分不足，血液循环会变差。铁不足的话红血球就会减少，红血球负责搬运氧气给胎儿，所以有可能导致胎儿缺氧、发育迟缓，容易生出低出生体重儿。

当然，也有体质超级好， 肠胃超级强的部分孕妈常吃冰、凉的食物也没什么事。但为了自身与胎儿的健康，还是不要以身犯险为好。

如果实在是馋，想吃冰淇淋等刨冰，那就最好冲完热水澡后，待身体暖和一点再吃，据说这样吃对身体伤害会减少很多。另外，不要一下子吃一个，一次吃半个，然后给老公帮忙吃。

孕前孕妇必吃的食物有哪些?

1、鱼

帮助宝宝的大脑发育做的第一件事就是多吃安全的海产品，《西尔斯怀孕百科》里曾提到，胎儿的大脑60%是脂肪，而鱼类富含的脂肪正是胎儿大脑发育所需的最好脂肪。

哪些鱼类最适合孕妇食用?

2、坚果

坚果是营养密度最高的食物之一，富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素E、钙，你可能会问：坚果不是热量很高的吗，是的但是他们的热量是最健康的热量。坚果是大自然最完美的食物。

制作自己的孕期什锦坚果：把不同的坚果和你喜欢的水果还有瓜子混合在其，会是一个非常有价值的营养原则协同效应，其中的每一种都会帮助你的身体更好地利用其他的营养素。

3、绿色蔬菜---胎儿最爱的食物

日本京都大学教授、医学博士大岛清先生认为：对孕妇来说最好的食物并不是肉、鱼等营养价值比较高的食品，而是蔬菜。即使吃蔬菜，也能够很好地为身体补充蛋白质，蔬菜才是胎儿最喜爱的食物。

深绿色蔬菜：菠菜，西蓝花，甜菜、芝麻菜，芦笋等，都是孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源，尤其是叶酸，绿色蔬菜可缓解便秘，对孕妈妈的眼睛也很好，但要注意，尽量购买有机蔬菜。

4、牛油果

营养密度最高的水果，除了含有叶黄素和玉米黄素还富含维生素A、B、E、叶酸和健康的脂肪，给人以饱腹感，能应对准妈妈不断变化的口味，是其他超级食物的最佳搭配，比如煎蛋和莎拉，还可以制作果酱，蘸着生蔬菜一起吃。