准妈妈六个月应该怎么吃好 准妈妈怀孕6月饮食注意事项

怀孕六个月应该吃什么东西比较有营养，怀孕两个月营养方面有哪些要求呢，如何给准妈妈补充营养，米粒妈妈小编就来说说吧。

准妈妈一日食谱推荐

1、早餐：豆浆、烤馒头片、鸡蛋羹

2、午餐：米饭、冬笋烧肉、青椒豆腐丝、鸭血粉丝汤

3、晚餐：花卷、炝炒空心菜、红烧大虾、虾米豆腐汤

4、加餐：西红柿、苹果

5、加餐：酸奶、香蕉

孕六月营养素需求

1、碳水化合物：除每日摄取150克碳水化合物外，准妈妈还要额外摄取200千卡的热量。

2、蛋白质：准妈妈每日要多摄取9克优质蛋白，如果平时是以植物性食品为主，则每天要增加15克蛋白质。

3、脂肪：每日摄取50~60克，其中植物油约占25克。

4、水：以每日6~8杯水为宜。

5、矿物质：应加强钙、铁、碘、镁、锌、铜的摄入。

6、维生素：每日宜多摄取一些B族维生素。

孕六月宜吃

孕六月忌吃