怀孕五个月吃哪些东西补充营养比较好 怀孕五个月吃什么

怀孕五个月可以吃哪些东西，每天应该补充哪些营养，给准妈妈胎儿的营养虽不能缺，但是有很多东西也要注意不能吃，米粒妈妈小编就来说说吧。

一、孕5月营养素需求

1、碳水化合物：除了每日摄取150克碳水化合物之外，准妈妈在本月还要额外摄取200~300千卡的热量。

2、蛋白质：准妈妈每日可以坚持摄取80~90克蛋白质。

3、水：以每日6~8杯水为宜。

4、矿物质：每日摄取1000毫克钙，5~6克盐。

5、维生素：每日宜摄取适量的维生素A、B族维生素、维生素C、维生素D等，其中维生素A大致为每天800~1200微克。

二、孕五月宜吃

三、孕5月忌吃

除以上提到的饮食宜忌食材外，准妈妈宜吃的还有：酸奶、鸡蛋、黑鱼、鲫鱼、黄豆、猪瘦肉、豆腐等：准妈妈忌吃的还有麻花、油炸类食品、卤味食品等。