为什么孕妇吃很多还是不长胎 孕期孕妇如何长胎不长肉

孕妇在怀孕时为了补充营养，会选择吃很多进补，但是却发现胎儿仍然不长。孕期出现不长胎的情况可能是吃饭的时间段以及吃饭的种类有问题，那么在孕期如做到长胎不长肉呢。下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

怀孕不长胎是怎么回事?

1、吃饭的时间段不行

并不是怀孕以后，胎儿就需要很多营养。孕早期胎儿主要是进行组织分化、形成各个器官，身长、体重变化非常小，不需要太多的营养。如果怀孕后就大吃特吃，胎儿也不会吸收，只能长在自己身上了。

直到孕中期以后，胎儿才会长身体，这时胎儿需要的能量比较多，如果能及时补充胎儿需要的营养，胎儿会长得比较大。

另外，在晚上吃饭太多，孕妇不活动，消化不彻底，会长肉。宝宝也需要休息，会自动进入休眠状态，不需要太多营养。

2、吃饭的种类不行

胎儿需要的营养不是单一的，蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等各种营养均衡才可以。如果饮食结构不合理，常吃高蛋白、好脂肪的食物，热量太大，宝宝吸收不了那么多食物，多余的热量排不出，只能长在妈妈身上。

3、胎儿吸收问题

胎儿的消化吸收功能也有自己的特点，每个宝宝都不一样，有的宝宝天生吸收的好，即使妈妈吃的很好，也会从妈妈体内吸收特别多的营养，自己长得胖胖的。有的宝宝天生吸收不好，即使妈妈吃很多，宝宝也只是有选择性的吃自己想吃的食物。

所以，怀孕后也不是吃的越多越好，吃多了还不容易消化，只要保持营养搭配合理，注意补铁、补钙，宝宝就不会缺乏营养。

孕期如何做到长胎不长肉的呢?

①不吃太多进补的食物，怀孕期间，为了将来宝宝的健康，很多婆婆总是会给儿媳妇进行大量的进补。但是过度则很可能导致孕妇在孕期剧烈肥胖。

②不吃零食和夜宵，孕妇在怀孕期间，心情波动较大，很多时候食欲也会增加，多吃这些东西不但起不到补充营养的作用还会导致胎儿过度肥胖，最终难产。

③怀孕中后期胎儿稳定后，可以做适当的运动，这些运动有利于宝妈的身体健康，也会增加宝妈的力气，为接下的妊娠做准备。

④三餐要定时定量，这样能减轻宝妈的肠胃负担，让身体适应孕育孩子的过程，这样的怀孕过程，能让孕妈们长胎不长肉，很顺利的摆脱怀孕长胖的困境。