孕期吃的太少有什么影响 吃的太少怎么调整

有的孕妇存在挑食，厌食，孕吐严重等问题，吃的太少会导致孕妈和胎儿营养跟不上，怀孕期间所需要的营养增加，那么孕期吃的太少有什么影响？吃的太少怎么调整？下面米粒妈妈小编带来介绍。

孕期吃的太少有什么影响?

对于孕妈妈

1、孕妈妈如果存在挑食、偏食、节食或消耗性疾病，如慢性腹泻、结核病、慢性失血等，可能会造成孕期营养不良，严重者还可导致一系列妊娠合并症及并发症，如孕期可出现低蛋白血症、低血糖、缺铁性贫血、缺钙和维生素D导致的骨软化症等营养不良性疾病。

2、同时，妊娠高血压综合征、早产、胎膜早破、感染的风险也会大大增加。

3、此外，体重过轻的孕妈妈分娩时还容易出现子宫收缩乏力、难产、产后出血，产后则可能发生产褥期感染、乳汁不足等。

对于胎宝宝

1、如果孕妈妈摄入营养不足，会影响到胎宝宝的健康，不仅导致宫内发育受限、出生体重低，同时还会影响到智力发育。

2、某些营养元素的缺乏如蛋白质、脂肪、糖、矿物质、维生素等营养素的严重缺乏或不平衡，还可导致胎宝宝各系统的各种严重畸形。

3、铁、锌、碘、维生素的缺乏则可导致流产、早产、死胎的概率增加。

吃的太少怎么调整？

1、选择促进食欲的食物。

多数早孕女性食欲下降或口味改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多，目的是让孕妈能获得充足的营养供给。

2、选择容易消化的食物。

如粥、面包干、馒头、饼干、甘薯等，可减少呕吐。

3、想吃就吃，少食多餐。

特别是妊娠反应较重的孕妈，不要拘泥于进食时间，只要想吃就吃。比如睡前和早起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻呕吐，增加进食量。

4、每天补充叶酸400-600微克。

胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在计划妊娠时，就要开始补充叶酸，这一点特别重要。叶酸摄入不足对妊娠有多种负面影响，包括出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。

5、妊娠剧吐严重，甚至完全不能进食时，需要静脉补充营养。

建议你做好应对孕吐的准备~

大多数怀孕女性在早期都会出现强烈的孕吐反应。

孕吐反应轻的准妈妈偶尔恶心呕吐，几天出现一次。

一部分反应强烈的准妈妈，吃什么吐什么，不吃也吐，并且呕吐时间也不再限于早晨

而是“随时随地都在吐”。

帮助缓解妊娠反应的几款果汁：

1、苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈安胎助孕，故柠檬有 “宜母子”之称，苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。

2、番茄木瓜汁：番茄富含维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜具有调理脾胃、激发食欲的功效。

3、甘蔗汁：将甘蔗绞成汁，滴几滴生姜汁，做茶饮，在饭后或者饭间食用，可以帮助缓解反胃呕吐，有明显的止吐效果。

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