孕期多散步有什么好处 哪些孕妇不宜散步

孕期散步有助于增强准妈妈的耐力和身体素质，还能帮助顺产，很多孕妇怀孕1个月后就可以散步了，有的则不宜散步，那么孕期多散步有什么好处？哪些孕妇不宜散步？下面米粒妈妈小编带来介绍。

孕期多散步有什么好处？

散步基本不会给准妈妈带来任何危险，而且能够增加准妈妈的耐力，增强身体素质，对日后分娩是很有好处的。而且准妈妈在散步的时候，同时也在刺激着胎宝宝运动。孕期各个阶段的准妈妈都可以散步，散步可以使得准妈妈稳定情绪，增进食欲和睡眠，保持肌肉健康。

一、消除脂肪

晚餐后容易导致营养过剩形成堆积而导致发胖，所以孕妇饭后散步适当消除脂肪让自己的身体更健康。

二、呼吸氧气

傍晚空气质量好氧分含量高，散步本身是项有氧运动，孕妇血液氧分含量高，会促进胎儿各种器官健康发育。

三、防止胎位不正

散步能增加孕妇盆腔收缩功能，防止胎位不正。散步还会增加孕妇腹肌弹性让孕妇分娩时更顺利。

四、减轻孕吐不适

在怀孕早期，孕吐是每个孕妇都会经历的阶段，会有一定的不适应，而适量的户外活动可以减轻孕妇初期“害羞”的不适应症状，这对孕妇非常有好处。

五、有利于胎儿神经系统发育

在幽静的绿荫道上散步，孕妇的心情格外舒缓、平静，同时还可使胎儿得到适度晃动，对胎儿的神经系统发育很有帮助。

六、最重要的，还可以帮助顺产

1.孕妇散步时，胎儿在子宫里也会跟着活跃，这样脐带就有机会自己绕出来。我怀大宝时，脐带绕颈一圈，我每天都散步，一个月后复查就不绕颈了。

2.散步能让孕妇的腿部和骨盆肌肉得到锻炼，增加孕妇的产力。

3.散步有助于胎头慢慢下降，让胎儿顺利进入孕妇的骨盆内。

4.散步能刺激孕妇体内更快地产出分娩激素，促进宫缩的产生。

哪些孕妇不宜散步？

怀孕前三个月，感到腹痛、身体不适的孕妈

怀孕之后的前三个月，是孕期最为重要的时期。这个时候胚胎着床还不够稳，一旦剧烈运动很容易有先兆流产迹象。

如果准妈妈突然感到腹痛、而且内裤上有褐色分泌物，甚至有些许血迹，那就可能是先兆流产了。这时候的准妈妈应该卧床静养，停止一切体力劳动，包括散步。

胎盘低置的孕妇

我曾在产检时看到一位妈妈，因为孕期出血来看医生。医生给她做完B超后很生气地质问她究竟干了什么。她说平时在家没做什么，就只是每天晚上都要散三十分钟步。

医生说，你胎盘这么低还敢散步，都不等胎盘往上长长吗?真是大胆。那位孕妇还问，胎盘低是什么意思，我一点感觉都没有啊，孕期散步不是对身体好吗?

这里解释一下什么是胎盘低置。胎盘低置指的是胎盘生长位置离子宫口很近，通常是因为准妈妈患有子宫肌瘤、疤痕子宫等原因造成的。如果准妈妈之前有过多产史，同时也有过胎盘前置史，发生胎盘低置的情况就会比较多。

胎盘低置的妈妈不必担心，定期复查彩超，关注下胎盘离宫颈口的位置，看它有没有长上去。记得自己怀孕前几个月就属于低置胎盘，离子宫口只有一点几厘米，还好后期长上去了。

胎盘低置的准妈妈，就先不要散步了，也不要提重物，一切行动须小心。

有高血压的孕妇

孕期有些孕妇可能会得合并性妊娠期高血压症。这些孕妇一般都有高血压家族遗传史，本身得妊娠期高血压的可能性就大，如果孕期不注意合理饮食，很容易血压升高而不自知。

因此，如果是家族长辈有得高血压的孕妇，在散步时就要注意，一旦有头晕、眼花等症，就需要立刻停下来休息。不要再勉强自己散步。

请准妈妈们记得，孕期散步属于锦上添花，也就是在身体条件良好的情况下，可以将散步作为锻炼的一种形式。可如果身体不适，首要任务是休息，让体力得到恢复，而不是透支身体去散步，那样是得不偿失。

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