孕期左卧侧睡好吗 孕期睡觉的正确姿势

在孕期时候孕妇在平时的生活习惯和饮食都会有很多要注意的地方。孕期其中一个很大的变化就是睡眠的变化。孕期的睡眠质量非常的重要，很多妈妈听说左卧侧睡觉会改善睡眠质量。那么孕期睡觉有哪些误区呢，下面米粒妈妈小编就来和大家说一说。

首先，很多孕妈认为左侧卧可以防止胎儿脐带绕颈，但事实上胎儿脐带绕颈和孕妈的睡姿并没有多大关系。胎儿脐带绕颈主要是因为胎儿异常活跃，导致胎儿在母体中旋转，从而导致的脐带绕颈。孕妈为了避免胎儿脐带绕颈，可以观察胎动，如果胎动异常，很有可能是孕期饮食不健康或者是心情压抑影响了胎儿的发育导致，尽快调整就可以了。

其次，很多孕妈会认为左侧卧可以促进身体血液循环，从而可以使更多的血液流入子宫，给胎儿提供更充足的养分，促进胎儿的生长发育。但其实，坚持左侧卧不仅不仅促进身体血液循环，反而还会因为压迫心脏而导致血液循环不畅通。另外，很多孕妈坚持左侧卧不敢翻身，容易造成身体左侧长时间压迫神经容易失去知觉。

最后，还有一部分孕妈认为左侧卧可以促进肠胃蠕动，减少胃部压力。但事实上，肠胃蠕动并不会因为睡姿而发生改变，想要减少胃部压力，孕妈最好在临睡前半小时禁餐，避免睡前吃得过多，增加胃部压力，影响睡眠质量。

从上述结论中我们不难发现，其实“左侧卧”并不是最适合孕妈的睡姿。除了左侧卧，孕妈还应该注意避免趴着睡和蒙头睡。因为趴着睡觉很容易压迫腹部，影响胎儿发育，而蒙头睡还会影响正常的呼吸，也会影响睡眠质量和胎儿发育。

孕妇如何正确睡觉

孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主

在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。

孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好

到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。

孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧

这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不。