如何有效的预防妊娠纹 有方法可以完全不长出妊娠纹吗

怀孕大家都觉得妊娠纹很正常，但是这个东西却完完全全影响了宝妈的美观，就算妈妈想要美美的露脐装也只会不好看，那么怎么做可以在怀孕的时候就不长妊娠纹呢，米粒妈妈小编就来说说吧。

妊娠纹，重在预防

妊娠纹的治疗还在不断研究中，防患于未然最关键。

1控制体重

不论是备孕期、还是孕期，过高的体重都是发生妊娠纹的重要危险因素;同时，妊娠纹的严重程度也和体重成正比。因此，整个孕期，千万不要撒开来吃，一定要合理控制体重。

2适当按摩

目的是为了抵抗体重增加对皮肤弹力纤维的牵拉，促进血液循环，减轻水肿现象。

3坚持锻炼

注意锻炼身体，增加肌肉弹性，淡化因孕期体型变胖而导致臀部及大腿生成的妊娠纹。

运动可以促进身体的代谢和废物的排除，也可以保持身材，使腹部、臀部的肌肉收紧，增加皮肤弹性。在怀孕的时候，饭后可以适当散步，坐适当运动，既有利于控制体重，也有利于日后生产。

4均衡营养

孕前和产前的饮食都要注意保持均衡，多吃富含维生素和矿物质、纤维素的食物，多吃鱼、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保证自己和胎儿的营养需求。

尽量避免油腻、煎炸的食物，怀孕后也要注重体重的逐步增长，避免体重增长过快，将体重控制在合理的范围内。