哺乳期锻炼会让母乳变酸吗 母乳变酸了宝宝还能吃吗

有妈妈们在哺乳期想着控制体重也会加强一些锻炼，但是有人说在哺乳期锻炼会让母乳变酸，那么哺乳期锻炼母乳为什么会变酸，下面米粒妈妈的小编就来说说：母乳变酸了宝宝还能吃吗。

哺乳期锻炼会让母乳变酸吗

美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。

注意，指的是剧烈运动，且是暂时性的。实际上，日常健身和产后健身的运动都属于中低强度的。

而适度运动不仅不会影响母乳质量，还有益于妈妈健康，不必担心运动后会变“酸奶”。

母乳变酸了宝宝还能吃吗

乳酸确实会让母乳变酸

乳酸的分子量很小，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，剧烈运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。注意，是暂时性的。

高强度运动才会产生乳酸国际认证泌乳顾问(IBCLC)的资料显示，确实有类似案例，妈妈在极大强度的运动之后，宝宝拒绝吃奶。这种现象被认为是乳酸水平升高所引起的。注意是极大强度!

运动强度是指身体练习对人体生理刺激的程度，是构成运动量的因素之一。。如以心率衡量运动量的强度，一般认为，120次/分以下的运动量为小;120～150次/分的运动量为中等;150～180次/分或超过180次/分的运动量为大。(这么高的心率难道是要上天?)一般来说，我们(专业运动员除外)很难达到如此高的运动量。

运动会导致堵奶或乳腺炎吗

如果长期压迫涨奶的乳房，确实可能导致乳汁淤积。让我们来看看如何避免运动导致的堵奶：

1. 运动前可以先哺喂宝宝或是挤出一部分乳汁，让乳房不要太涨。

2. 选择佩戴合适尺寸的运动内衣，既有承托力又不过分压迫乳房，不长时间穿戴运动内衣。

3. 跟你的健身教练商量尽量避免过度的上肢运动，循序渐进地增加。

4. 在运动前后补充足够的水分，避免因为排汗导致乳汁浓稠。