孩子注意力不集中怎么办？

我们人类在地球上的一样平常糊口非常庞大。想一想你在随便一天中采纳的每个动作、说的每个字、发生的每个设法，是否是以为我们的糊口庞大到不成思议？全部这些，都与我们把留意力放在哪儿、怎样分派留意力有关。我们的留意力有两种形态，非此即彼，并在二者之间不竭地切换。

01指向型留意

指向型留意指成心、故意识地存眷某事，它是“自上而下”的，似乎你的大脑是一家公司的首席施行官，让工人们（你的神经元）为一项项使命繁忙：好了，该叠衣服了/该给门生做午饭了/该开车去上班了/该写备忘录了/该打德律风了。

你能够以为指向型留意包罗两个维度：指向和保持，我称之为“集合和连结”。留意力的指向或集合让我们存眷某一详细的使命、设法或应战，留意力的保持或连结则能够让我们连结这类专注。

指向型留意的形态中包罗着我们的勤奋。它需求我们过滤其他滋扰性输入，好比即便电视开着我们如故能够集合留意力写功课，大概即便我们满脑筋都在想着此外工作，确保本人是用牙膏刷牙。

02非指向型留意

虽然你能够难以信赖，但留意力的确也能够经由过程歇息来强化，我指的是大脑没有特定要考虑的工具，只是胡思乱想的时分。差别于“自上而下”的指向型留意，非指向型留意是“自下而上”的，并且不是集合的：洞察力、设法、处理计划等从思路缥缈的大脑深处往外冒，这个使人憧憬的历程让唯心论者和科学家非常沉迷，也让我们全部人都以为非常奥秘。

我们的大脑需求这类形态，就像我们的身材需求睡觉一样，目标在于修复和更新。当我们给本人“歇息工夫”时，便可能进入这类形态。从优点动身的怙恃晓得孩子需求这类工夫，以是即便社会上欺压孩子超负荷运转的民风正盛，这些怙恃如故能顶住社会压力，对峙在孩子的糊口中参加“歇息工夫”。

下面我们将深化讨论每一种形态，以及它们对优点教化来讲意味着甚么。

真正理解留意力

我们其实不善于集合留意力，成年人能集合留意力的最大时长为20~25分钟（在我写下这页的时分，我还会由于不时想到要检察我的电子邮件，想到我需求从杂货店买的工具，想到其他事情项目而专心），但我们期望本人可以持续几个小时连结专注，我们期望孩子连结专注的工夫也远比他们能做到的长。

你能够会说：“我能够一上午都坐在桌前。”我晓得你并没有扯谎，但是实践状况能够是，你的确坐了几个小时，十分勤奋地事情，但你跟我一样，不时想着电子邮件、要做的工作、周末方案、使命、到期的账单等。

一开端我们是专注的，但大要9分钟以后，我们开端放松懈，留意力开端分离，简朴来讲就是，开端存眷此外工具，直到我们又从头把留意力集合到本人的使命上。以是我们并不是持续好几个小时连结专注，而是在不竭地从头集合留意，从头连结专注。

当我们请求孩子做到指向型留意时，我们是在请求他们把留意力集合在一件工作上，并连结这类形态，不由于此外工作专心。对我们来讲做到这一点尚属不容易，以是我们需求恰当低落对孩子的等待。

虽然对个别的查询拜访成果一视同仁，能够存在很大差别，但也有一些关于人类留意力的根本划定规矩和遍及状况：

儿童，毫无疑问，不善于集合和连结留意力，大都3岁的孩子只能连结专注3~5分钟。

在6~12岁之间，孩子的留意力会有一个日新月异的开展期，孩子的专注工夫能够进步到10分钟阁下。

在15岁阁下，留意力集合才能又会有一个奔腾，这是大脑开展和髓鞘化增加的成果。髓鞘化指的是神经元上的绝缘层的构成，它能够加快信息传布，让我们的留意力能够连结20~25分钟。

尔后，我们的留意力程度趋于不变，以是作为成年人，我们的留意力程度并没有比青少年时高许多。最初一点对今天的我们来讲能够有点儿悲凉了，但其背后是有演变缘故原由的。在大草原上，持续几个小时存眷一件事是很伤害的，由于那样的话我们就会留意不到四周能否有随时筹办狙击我们的捕食者。

留意力培育

想一想，有几次你跟孩子活力或闹冲突都是由于孩子留意力不集合？没有人在留意力方面有得天独厚的优点，而存眷孩子的优点有助于他进步留意力。下面这个家庭用孩子的毅力和正在开展的缔造力来进步他的留意力。

我每一年出差的频次都很高，以是经常不能陪同我的孩子阿里。为了让阿里能在我不在的时分排遣孤单，在奥里我们第一次从机场回家的路上为他买了他的第一套乐高玩具。火花就如许迸发了，一开端是他爸爸帮他，可是几回以后，他便可以本人搭建工具了。

3岁时，他便可以玩“大男孩”玩的乐高玩具，并且展现出了惊人的毅力去了解利用阐明，连结专注，矫正毛病。有一次我打德律风时发明，他玩了整整4个小时的乐高，用饭也是在乐高中间吃的。这个历程固然表现了他的毅力，并且，他的缔造力也让我们大吃一惊。在这时期，我们勤奋表彰这个历程中他所做的统统，屡次必定我们所看到的优点。看到孩子的优点正逐渐开展真是太好了，可以用优点言语来鼓舞、增进他的优点开展，让我满心感谢。

当我们指引孩子开展某种中心优点或生长型优点时，我们是在协助他集合留意力。连结留意力的集合让孩子能够不断沉浸于有助于优点开展的活动中（或主动面临缺点），好比勤奋操练、处理成绩等等。

虽然孩子生成就有优点偏向，但只要经由过程连续的操练，他们的潜力才气充实阐扬出来，而连续的操练又需求连续的留意力。协助孩子开展指向型留意有助于孩子把留意力集合到本身的优点上，而不是补偿缺点，固然后者是我们的进化机制比力偏向的。协助孩子开展指向型留意也有助于开掘孩子与生俱来的优点，同时协助他认清缺点，具有明白的勤奋标的目的会让他在更长工夫里连结勤奋。

当你把留意力从孩子的缺点转移到优点上时，工作会变得更简朴。优点教化也能够让你本人进步留意力。你会留意到，假如你能为孩子建立转移留意力的楷模，那末他会跟你一样，更简单发明优点。

指向型留意和优点教化相反相成。常常有人问我优点教化能否能够协助孩子克制留意力方面的缺点，我能说的就是，经由过程协助孩子存眷他们能做好的工作，优点教化缔造了一种更主动、更相助的亲子干系。这意味着环绕留意力缺点，怙恃和孩子之间慌张的态势会和缓。当留意力成绩不再是孩子自己或亲子干系中的决议性身分时，孩子的优点就该进场了。

主动哺育（positiveparenting）研讨表白，对那些有留意缺点多动停滞（ADHD）的儿童来讲，固然主动哺育没能改动他们的缺点停滞，但的确改进了他们的举动。假如怙恃在哺育此类孩子历程中常常表彰、爱抚孩子，表达主动的感情，与孩子一同参与活动等，那末孩子在操行、感情、交际等方面的成绩就会少许多，也不会过火多动。研讨者并未把这类主动的哺育方法归类为优点教化，但我在此如许归类。下面是一名母亲报告的本人的切身阅历。

芬得了阿斯伯格综合征，但在探究孩子的中心优点的历程中，他的母亲发明本人的孩子很擅长捕获别人的感情变革，这是她始料未及的。芬的教师报告我，他们对此其实不感应不测——芬可以留意到他人留意不到的细节，擅长体察他人的感情变革，但他在怎样做出适宜的回应方面还需求协助。偶然候，约请伴侣来家里玩时，他会报告我，他以为他的伴侣感应“很不自由”，还会跟我注释他是怎样从伴侣的脸上读到这一点的，然后我们就会一同会商，他也会考虑该怎样协助伴侣们，这就是芬的优点。

不管孩子能否有相似病症，只需你理解他的优点，便可以更好地协助他集合留意力，由于你能够更精确地找出与他的优点相婚配的使命。假如使命太简单或太难，被请求完成此使命者的大脑就会出神。感情能否主动、有无自信心完成使命、对使命有无爱好、使命能否能带给他愉悦感，城市对孩子能不能集合留意力、连结专注发生影响。在晓得孩子有哪些长处后，你会愈加分明，假如孩子要完成某项使命，哪些方面他可以轻松懈做到，哪方面临他会有难度。当碰到艰难时，他会需求更多的平息和休整工夫，或是来自你的撑持。

在我本人家里，有一件事老是让我抓狂——催促9岁的女儿埃米莉在上学前本人穿好鞋。详细情况大抵是如许的：我报告埃米莉，马特会在5分钟后送她去学院，我期望她本人先把鞋穿好，埃米莉怅然赞成，说“好的”，但老是只说不做。成果常常就是我不得不进步音量反复这个请求，埃米莉却还光着脚，一脸茫然，不大白我为何会云云活力，究竟结果，她容许过我了，阐明她情愿依照我的叮咛行事。

当埃米莉容许本人穿鞋的时分，她确实是这个意义，但一眼的时间，她的留意力就转移到此外工作上去了，她立刻就忘了这回事。借助优点开关，我们能够把这类不高兴变成熬炼留意力的时机。

我必需先改动本人在这件工作上的存眷点。我翻开转换开关，不再一味地感应懊丧，而是把这件事看成帮埃米莉集合留意力的时机，因而请求她穿上鞋这件事就酿成了开掘她的长处的历程：她听话、情愿共同、愿意效力，我恰好能够捉住这个时机让她学会专注，由于她至心情愿听我的话，不惹我活力。我的请求从“嗯，你能不能穿上鞋”，变成了：“好吧，埃米莉宝物，是时分展现你的专注力了，让我看看你是怎样做到心无旁骛、言出必行的。你以为你能做到吗？我们来做个游戏，看看你要花多长工夫才气穿上鞋，好欠好？”

除此以外，我不需求做任何庞大的事，仅仅是关了电视机，站在她中间便可以让她集合留意力，在出神之前把鞋穿好，她的留意力因而得以培育。很快我便可以简朴地问：“嗯，你能不能穿上鞋？”而她也会照做，由于她能够连结长工夫的专注了。

假如孩子到场的活动需求他做到聚精会神，好比体育熬炼或象棋锻炼等，这些活动实践上就是一种留意力锻炼，不只能够培育孩子的活动妙技或思想，也能培育他的专注力——这恰是优点开展所需的中心妙技。尼克和埃米莉每周会去一次马戏团学杂技和其他的马戏演出，他们在高空秋千上飞来荡去，以为兴趣无量，但还需求连结高度专注，哪怕有一点儿分神，孩子手中的球，以至他们本人城市掉下来。

想一想孩子一天傍边到场的诸多活动，此中该当有许多都能够用来培育他的留意力，协助他开展优点。枢纽在于，你要换一种目光对待这些活动，化“绊脚石”为“垫脚石”。你能够如许问问本人：

1. 在这一活动中合适培育孩子的哪一种优点？

2. 我该当有如何的等待？

3. 我该如何对待这一活动，才气让孩子大白该怎样阐扬自优点？

4. 我该怎样帮孩子使用本身优点完成这一活动，让他能更好地集合留意力、连结专注？

5. 假如这项活动需求某种生长型优点、某种习得举动、某种爱好喜好，我该怎样协助孩子前进？

家长由于教导孩子写功课、让孩子改掉坏风俗、叫孩子起床大概睡觉而让孩子大吵大闹、不高兴，曾经成了大大都家庭天天城市演出的戏码。孩子不听话、屡教不改、新成绩屡见不鲜更是让许多家长大喊头疼…实在，想要从底子上改动成绩，最主要的是发明孩子的优点。

一个在“优点教化”理念下生长的孩子会更刚强、有合作力，对本人的优点和缺点有分明的熟悉；自大，乐于开掘本人最大的潜力，而不是一味寻求内在界说的“胜利”；不管是面临顺境仍是顺境，都恬然自如。

优点教化的理念，会教你怎样发明孩子的优点，怎样教孩子阐扬本人的优点，进而到达让孩子壮大、自大，安康生长的目标。