月子里的饮食误区　你“中招”了吗？

图片滥觞：昭元拍照（配图与本文内容有关）

从前因为前提差，新妈妈在月子里不洗头不沐浴，以防受风着凉。

如今前提好了许多，开端倡导科学坐月子，不只能够洗头沐浴，还能够吃生果。

不过，关于新妈妈月子里的饮食，仍旧存在许多误区。快来看看，这些你“中招”了没！

误区1：长工夫喝红糖水

红糖水不只能补血，还能活血化淤，增进产后恶露排挤。以是，有些产妇在月子一个劲地喝红糖水。但实在，产后不成以多喝红糖水，也不能长工夫喝，最好是产后7-10天适当喝红糖水。

由于，在产后10天阁下恶露开端逐步削减，子宫膨胀根本规复一般。假如喝红糖水工夫太长，就会使恶露的血量增加，形成持续失血，惹起血虚。

误区2：只喝汤不吃肉

汤饮滋味鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不只简单消化吸取，还可增进乳汁排泄。因而，每一个产妇在月子里都少不了喝汤。

但有些产妇以为产后只需多喝汤就行了，肉不需求吃。实在汤和肉都很主要，并且即便煮汤以后，大部门的养分仍是存在于肉内里。以是，多喝汤少吃肉，会影响到身材对养分的摄取和吸取。

别的，假如天天过量喝汤，那末有能够使乳汁过分排泄，招致乳房肿痛，处置不得当就会惹起乳腺炎。

误区3：要多吃鸡蛋

虽然鸡蛋富含优良卵白质，养分代价很高，很合适产妇食用，但其实不是吃得越多越好。鸡蛋吃太多人体其实不能完整吸取，反而会增长肠胃的承担，影响其他各类食品的摄取，形成养分摄取不平衡，倒霉于产妇的身材病愈和乳汁的排泄。

并且，太多食用鸡蛋也会使体内胆固醇的含量增加，减轻肾脏的承担。普通来说，月子里天天吃3-4个鸡蛋较为相宜。

误区4：吃辛辣食品

月子里胃口欠安时，有些产妇会吃一些辛辣食品来开胃，可辛辣食品无害于产妇的安康。由于刚临蓐后的产妇体内有热，简单呈现口舌生疮、大便秘结等不适，以至惹起痔疮。并且，产妇体内的热会经由过程乳汁影响宝物，使宝物抱病。

因而，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴喷鼻、韭菜等刺激性食品。

误区5：不能吃盐

有人说，月子里不能吃盐，不然倒霉于产妇的身材规复，并且会影响奶水的质量以及宝宝的安康。但月子里并不是一点盐不能吃。

盐是人体必须的一个微量元素，由于钠离子对我们来讲长短常主要的，它能够起到一些人体的推陈出新起到主要的感化。钠摄取了以后也要排挤，以是关于钠离子来讲的是，多吃多排，少吃少排，不吃也排。

产后因为怀胎期的水份需求排挤，在产后一周内会呈现尿量增长和大批出汗的状况。以是，产妇体内简单发作缺水和盐分丧失。假如不吃盐会形成身材电解质平衡，影响产妇安康。因而，可饮食油腻，但不成不吃盐。

小么说说：妈妈们必然要留意，坐月子要留意放松懈表情，连结优良的心态，免得发生产后烦闷症。别的，包管天天充沛的歇息工夫，对峙天天恰当的活动。不要暴饮暴食，不吃过于清淡的食品，包管养分片面和公道搭配。