产后饮食　避开这四个误区

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生孩子耗损了太多的膂力和精神，再加上孕期变革的身材，以是新妈妈在产后需求好好坐月子，来规复身材。

而产后饮食关乎新妈妈的养分安康，因而成为月子里的主要事项。但是，产后饮食存在着许多误区，新妈妈必然要避开这四点。

误区一：产后立刻喝下奶汤

凡是我们会以为“猪蹄汤”“鲫鱼汤”“鸡汤”等肉汤养分丰硕，并且能够弥补乳汁排泄所需的水份，因而会夸大产后立刻喝这些下奶汤。

但究竟上，刚生完孩子的新妈妈，乳腺大多存在欠亨畅的状况，下奶汤中脂肪含量高，更简单堵住乳腺，招致乳房憋胀影响下奶。如今人们糊口前提好了，根本上不会呈现养分不良，坐月子时期饮食准绳要以养分、油腻、好消化为主。

并且下奶汤中的脂肪含量、热量太高，会增长奶汁中的脂肪含量，不合适小宝宝的肠胃。

误区二：产后喝红糖水能够补血

红糖中含有着大批的铁、钙、锰、锌等微量元素，以及核黄素、胡萝卜素等物资，这些都是分解血红卵白的根底质料，对产妇来讲都是很需求的养分素。别的，红糖另有利尿和活血化瘀的感化，有益于防治产后发作尿潴留征象。

以是，精神和膂力耗损十分大加上失血的新妈妈，产后第一餐服用红糖水能够滋养补虚，不只有益于子宫回复复兴和恶露的排挤，还能够补血。

可是，红糖水也不能喝得太多，工夫长了，对身材不但有益反而无害，普通最好不要超越10天。由于过量地食用红糖，有能够增长血性恶露量，使产妇易发作缺铁性血虚，影响身材安康。这是由于红糖所起的活血化瘀感化过分而物极必反的来由。

误区三：月子里天天要吃十几个鸡蛋

鸡蛋的卵白质含量高，消化吸取率高。烹饪办法也把戏百出，如煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或钱袋蛋打在面汤里等。

但月子里天天吃两三个鸡蛋，便可以满意养分需求，吃得太多人体也没法消化吸取，不单华侈，还会减轻肾脏的承担。

误区四：产后大鱼大肉，不吃生果蔬菜

刚生完孩子，普通人都晓得该当加强养分，以规复临蓐时耗损的膂力，给宝宝供给高质量的乳汁。但产后也不能每天大鱼大肉，疏忽生果、蔬菜。

实在，产后卧床肠爬动削减，腹壁松懈弛有力，加上伤口痛苦悲伤，原来就简单便秘。假如没有吃蔬菜、生果，产后便秘极易发作，给“月子”带来没必要要的疾苦。

因而，在产褥期除多吃些肉、蛋、鱼等食物外，还可恰当吃温性的蔬菜、生果及高纤维素食品，如芥菜、花生、胡萝卜、苹果、柑、荔枝等。留意多喝汤水，再共同恰当下床活动，避免便秘。

小么说说：产后饮食过于单调，新妈妈简单呈现养分缺少或养分不平衡，招致体内卵白质、维生素和矿物资供给不敷。以是，新妈妈的产后饮食要养分丰硕、平衡、简单消化，不只要数目，还请求有质量。