精子和卵子结合需要多长时间 男人吃什么补精子

精子就像马拉松选手，要最强壮最有生命力最有耐力的“胜利者”跑完全场，并且顺利俘获卵子的“青睐”。要怎么才能呵护、培养出这么一个世界冠军呢？补精子工程该从何着手呢？

优势精子一滴难求

精子就像马拉松选手，要最强壮最有生命力最有耐力的“胜利者”跑完全场，并且顺利俘获卵子的“青睐”。要怎么才能呵护、培养出这么一个世界冠军呢？补精子工程该从何着手呢？

十滴精一滴血，精子何其珍贵啊！中医认为精子量少属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或是过度消耗身心，最终以至肾精不足而成，所以说肾虚是精子量少、质量不高的直接原因。

男人女人个个亚历山大。现实中也有诸多因素都胁着精子的质量，比如激素、某些化学药物、附睾炎、生殖道感染等，还包括长期的喝酒吸烟，都会引起精子质量低下。

医学研究认为精子的构成是由蛋白质、精氨酸、维生素类、微量元素组合而成，补精子，也就是补这些元素，吃相应食物是最便捷的补精子途径--

一号种子选手：优质蛋白质与精氨酸

常见的补精子食物包括优质蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等。而精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。

二号种子选手：维生素

维生素可以补精子，维生素又名维他命，是维持生命的元素，维生素能为精子提供原料、促进精子生成，并保持性器官不受侵害。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，缺少维生素E的时候，精子不能合成或合成量不足，维生素E具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。

三号种子选手：锌等矿物质

有人说，补锌能提高精子的成活率，确实，增加各种矿物质特别是微量元素的摄入量：人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌最多，可以多吃。

四号种子选手：果糖

此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。

五号种子选手：适量激素

适当增加一些富含性激素的食物：如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

各位姐妹们，在帮老公进行“数据库”更新时，切勿盲目地补精，也要有信心哦！专家说了，精子成长需要4个月时间，通过改变不良生活习惯，注意饮食调理，补精工程一定圆满完成！

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