上班族必知的抗压食物

上班族必知的抗压食物

职场如战场，稍不注意便会成为“炮灰”。为了不让自己被OUT出局，上班族们不得不小心翼翼、顶住压力在职场上行走。当你因为“鸭梨”山大而胃口大减时，不妨多吃一些富含铁质、钙质、维生素及纤维素的事物，这样能快速的赶走压力，保证你能有更健康的身体去化解工作中的难题。

如果将压力整体比喻成一个水渠的话，那么职场生不断袭来的各种状况就是水渠内不断波动的水位。不想让“洪水暴发”除要安排合理的泄洪口之外，更重要的是要加固堤坝。如果你光顾着寻找发泄途径而没能及时补充能量的话，就算能及时的将压力排除，也会因为在此过程中的疏漏影响身体的健康。所以想要真正的赶走压力，那就得双管齐下，两手抓两手都得要硬。

1、维生素——蔬果

美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。

食物来源：水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓;蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。

2、铁质——肉类

动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。

食物来源：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。

3、纤维素——五谷

五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。

食物来源：大麦、燕麦、玉米、红豆、豌豆、薯类。

4、钙质——奶类/豆制品

摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。

食物来源：脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。

除了正常的饮食之外，一些办公室常备的小零食，也能起到很好的作用。如果当你有职场压力的时候，那就试着扔掉现有的减肥计划，多吃吃核桃、黑巧克力之类的小零食吧。