五月抓住孩子长高的黄金点

世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季（3—5月），尤其是处于暮春的5月长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍。因此，国内外专家都把它称为"奥妙的五月"。问题来了，眼看新的长高季即将来临，家长们该如何把握机会，为孩子的长高助一臂之力呢？在5月宝宝长高吃什么？宝宝长高食谱、宝宝长高运动有哪些都是需要父母们及时了解的。

　　为什么5月份是孩子长高最佳时间?

　　做父母的都希望自己的孩子长得高高的，可大家知道吗，要让孩子长高，一定要抓住长高季节，其中五月有奥秘五月之称，是宝宝长高的最佳月份。这是为什么呢？主要在于五月生长激素分泌增多，阳光中的紫外线含量充足。所以父母们一定要抓住五月让孩子个子翻一番哦。

　　孩子身高规律

　　新生儿身长平均约为50厘米，第一年身高增长最快，约25厘米，第二年身高增加约10厘米，两岁以后平均每年增长5-7厘米，若孩子年身高增长低于4厘米，就要考虑孩子可能患上了矮小症。

　　2-12岁儿童平均身高估算公式：身高(厘米)=年龄×7+70

　　五月生长激素分泌增多

　　五月是万物生长的季节，人体也不例外。人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

　　阳光中的紫外线含量充足

　　五月阳光中的紫外线含量是所有月份中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泄，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

　　影响孩子长高的因素有哪些?

　　让孩子长得高是每一个做父母的愿望，可是大家在孩子长高的季节一定要把握好，千万不要被一些因素影响了孩子长高，如：睡眠、营养、运动，一定要让孩子保证充足的睡眠，补充足够的营养以及坚持运动锻炼。只要在这三方面做好了，你家孩子长高就不再是难题。

　　睡眠影响宝宝长高

　　专家说，处于生长发育阶段的孩子，为了促进体内生长激素的分泌，更加需要优质睡眠的支持。

　　充足的睡眠对孩子的身高增长大有益处，因为绝大部分生长激素是在夜间熟睡状态下分泌的，深睡眠时间越长，生长激素分泌的量就越多，孩子就会长得更高。而孩子的生长激素分泌在晚上11、12点进入最旺盛阶段，必须处于深度睡眠状态下，才能更高效地发挥作用。由于孩子从入睡到进入深睡眠一般需要45—60分钟，那么为了不错过11点开始的生长激素分泌高峰期，孩子最好在10点前入睡。

　　营养影响宝宝长高

　　想要孩子长得高，营养必须得跟上。首先要注意保证孩子各类营养均衡摄入，不偏食不挑食。其次，钙是孩子长高的重要元素，家长应该多给孩子选用含钙丰富的食品，如牛奶及奶制品、豆制品、鱼、虾等。蛋白质也是长高的重要营养素，春天孩子新陈代谢快，对蛋白质的需求量大，家长应该多给孩子吃猪肉、鸡肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋等蛋白质含量高的食品。

　　除此以外，维生素对孩子的生长发育也有着举足轻重的作用，例如维生素A、C能增强孩子的抵抗力，而维生素D则有助于钙质吸收，从而促进孩子长高，所以家长应该多给孩子吃新鲜蔬果。

　　运动影响宝宝长高

　　要想让孩子在五月身高芝麻开花节节高，适当的运动也不可或缺。经常参加体育锻炼，可以改善孩子的血液循环，同时能够促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，促进孩子长高。

　　专家指出，跳跃运动能够牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大帮助。比如跳绳就是促进生长的代表性运动，家长可以让孩子每天跳绳十五分钟，让孩子在跳跃中长高。拉伸运动能够使全身各个部分得到舒展，比如引体向上、游泳、伸展体操等都能拉伸脊柱，促进孩子长高。医生还指出，适度的负重运动对孩子长高也有帮助。有些家长认为负重运动会把孩子“压矮”，其实是不正确的。骨头需要承受重量才能将血液中的钙质存入骨头中，因此适度的荷重运动，有助于骨质密度增加，进而让骨骼与肌肉增强，促进身高的增长。