孩子太恋吃，如何养成健康的生活习惯？

生活中，孩子总会有些异于平常的行为，很多时候家长们是不怎么在意的，但是孩子这个习惯所出现的4种异常，家长就千万不要大意了。

要真正看懂一个人，往往需要留意他的行为细节;要了解孩子，也需要对他“突出”的行为在心里多留一个“为什么”，即便是最常见的“吃个不停”。

“吃”是抚慰内心不适最常用的手段

在日常生活中，如果遇到挫折、失意或者发生一些突发的情况时，我们的身体会下意识地对所产生的焦虑、紧张和不安等不良情绪进行转移，这是一种应激的神经症性心理防卫机制。相比于其它心理防卫机制，“吃”是最简单快捷的不良情绪转移办法。

所以，“吃”的背后都有着我们在心理和情感方面的需求。一个总是“吃不停”的人，除了不良的生活习惯，极有可能还意味着他内心过于缺失爱和安全感。

爱吃零食，对于孩子而言并不算什么奇怪的事情，但是，如果遇到以下几种情况，爸爸妈妈就要加以关注。

白天的生活习惯正常，但是一到晚上就特别想吃东西，无论晚餐吃得多饱，总是往嘴里放话梅、糖果等零食，不能让嘴巴停下来。这样的孩子，有可能内心深感孤独、情绪低落、精神压力大。

越是临近考试、比赛的时候，越是爱吃零食，午餐刚过就又想喝牛奶吃点心、边做作业嘴里边吃着糖果、看着书本还要啃着个鸭脖。孩子正在使用“吃”来进行释放内心的紧张和压力。

突然，孩子并不是因为饥饿，但是总是想一直吃东西。这是因为孩子心里缺少爱、缺乏安全感并感到深深的焦虑，这种情况往往是因为孩子遇到了突发的情况，例如家庭变异。

只要家里放着吃的东西，都第一时间想将它全部吃完，有时候苹果、梨子等水果吃不了几口就直接扔掉，整天处于饱胀状态。这样的孩子可能会是一个没有节制力的人。

与孩子一起养成健康的生活习惯

无论是心理有不良情绪，还是因为缺乏自制力，“过度恋吃”都是需要爸爸妈妈对孩子进行引导调节的事情。

如果内心不良的情绪无法进行有效的排解，“被吃掉”的可能是孩子健康的情感和人格，因为长期缺乏爱、缺乏安全感或者焦虑成疾，长大后的孩子心里有一个巨大的洞，敏感、脆弱、执拗，会不断向周边的人不断索取，认为别人总是欠他太多、哪里都不够好。

如果孩子的自制能力没有得到必要的锻炼，“过度恋吃”会演变成贪婪，贪婪的人都难以节制。长大后，面对的社会诱惑一多，就更难进行自我克制，例如药品、赌博、金钱、美色等，难以自我克制往往是走上歧途所埋下的伏笔。

1、巧妙了解孩子“过度恋吃”的原因

当发现孩子行为产生变化，父母就要对他的生活细节进行一定周期的跟踪观察，初步了解孩子异常产生的原因。然后，将自己观察到的情况跟孩子分享。对的，是分享，不是质问。

为什么是分享?因为一旦是质问孩子一定会有反抗情绪，这不利于后面的深入沟通;二来，心理的变化所产生的行为变化，更多时候孩子自己都不自知，如果爸爸妈妈是以分享的形式告诉孩子“他变了”，或许他会顺着爸爸妈妈的思维去分析自己的问题所在，更快找到解决的办法。

分享，也要有理有据，爸爸妈妈要以“好奇”的语气，向孩子闲聊般陈述：早餐之后，午餐之前，你比往常多吃了五块蛋糕;午餐之后，晚餐之前，你比往常多吃了五块巧克力和三瓶酸奶;晚餐之后，睡觉之前，没有宵夜习惯的你却整整吃了一大包瓜子;这样的情况已经持续好几个周末了，你的饭量也没有减少耶。这种有依据的分享形式，重点在于告诉孩子：爸爸妈妈一直在留意你。

与孩子分享完关于你的观察之后，就要听听孩子的看法，用心分析孩子“吃得停不下来”的真正原因。例如，爸爸可以轻松地笑着来一句“妈妈一般是心情不好的时候，就会让爸爸买很多零食回来吃，你也是这样吗?”

类似这种有目的性的沟通，爸爸妈妈切忌直接下判断，即便你对自己的判断非常有信心，但还是需要倾听孩子的声音，然后顺着孩子的思路将其引导到你的思维当中。否则，孩子越长大，“判断式”的沟通只会让你和孩子之间被拉扯得越远。

2、制定零食计划，并转移孩子注意力

父母要根据孩子的具体情况和个性特点，转移他对“吃”的过度聚焦，进而培养良好的生活习惯。

如果孩子不停吃零食已经有一段时间，让他短时间内一下子改掉是不现实的念头，爸爸妈妈直接不买零食只会让孩子更感压抑。爸爸妈妈可以与孩子共同制定零食计划，包括一周计划购买多少零食、购买哪些类型的零食、每天零食的时与量等等;如果计划实施得理想，还可以鼓励孩子做家里的营养顾问，协助妈妈定制菜谱、选购水果攻略等。这就有效地转移了孩子对零食的注意力，还能借此缓解、解除他内心原先的负面情绪。

要多培养孩子更多的兴趣爱好，这才是成功转移孩子聚焦点的关键。不要让孩子总是盯着电视、电脑和手机，总是呆在一个人的封闭世界，即便不吃零食，那也是不利于孩子的健康成长。

如果多吃零食是孩子排解紧张和压力的手段，爸爸妈妈就要逐步引导孩子学会正面面对和化解紧张和压力，例如告诉孩子吃零食只是治标不治本，然后和孩子一起分析“为什么会紧张?解除这种紧张的最佳办法是什么?”

最后，关于孩子的自制力，父母必须要进行持续的关注和引导。职场的爸爸妈妈应该懂得，开挂的人生一般只许给拥有超强自制力的人;缺乏自制力的孩子，会让他的未来潜伏着太多的高危因素。

3、家长以身作则，不要零食不离手

关于零食，家长是必须要以身作则，否则，都是空谈。如果妈妈总是零食不离手坐在电视机前，或者爸爸总是抱着包薯片在电脑前玩游戏玩得天昏地暗，这样的父母又怎么会觉得孩子零食吃不停是“异常行为”呢?更别说可以有力说服孩子不要过量吃零食了。

当然，爸爸妈妈也不能让孩子一点零食都不吃，那不现实。不能为了杜绝可能出现的换习惯，而采取一刀切的做法，有太多孩子孩子初次偷爸妈的钱，只是因为“想买一直想吃的零食”。所以，让孩子懂得适时、适量吃零食才是上乘之道。

孩子不乖，爸爸妈妈难免忍不住对孩子进行训斥，随后就是无法抑制的愧疚和焦虑，并且如此循环。如果我们能从生活细节发现孩子的变化，并进行及时有效的引导教育，防微杜渐，或许就能让自己与孩子都多几分快乐与融洽。