0-1岁宝宝大动作能力

小儿动作的发育包括粗大动作和精细动作，这些动作的发育对孩子的健康发展至关重要。不同的动作对应的身体机能也不一样，爸爸妈妈你们了解了多少呢？

♦ 粗大动作：是指婴幼儿的肢体、躯干的动作，包括：坐、爬、站、走、跳、抬头与翻身等。因为这些动作对于婴幼儿来说比较复杂、困难，因此也称为大运动。

♦ 精细动作：特指婴幼儿手部的动作，包括手部尺侧、桡侧、和手指功能的发育。

由于粗大动作相对更难训练，所以小编今天就给宝爸宝妈们详解一下关于粗大动作的训练吧。

The 1st month  

第一个月内，宝宝身体十分弱小，身体刚刚开始发育，所以只能进行一些简单、轻巧的训练。

1.抬头训练：包括竖抱抬头、俯腹抬头、俯卧抬头。

♥ 竖抱抬头：在给宝宝喂完奶以后，竖抱着宝宝使其头部靠在大人肩部，轻轻拍打其背部，这时幼儿会自然抬头打嗝。此时大人不要扶住幼儿头部，让其自然抬头以锻炼颈部肌肉，每日重复4-5次即可。

♥ 俯腹抬头：在宝宝空腹时，将幼儿放置在大人胸腹之上，使其自然俯卧在大人腹部，大人可以用双手给宝宝的脊部按摩，此时宝宝一定会非常开心地抬起头来。

♥ 俯卧抬头：在两次喂奶中间，让BB俯卧并抚摩小儿背部，大人可上下晃动双手逗得幼儿抬头。

2.四肢训练：包括体操运动和练习“走路”

♥ 体操运动：这项训练可以在床上完成。此时可以播放一些轻快的音乐，大人握住幼儿的手或者脚跟着音乐的节奏做四肢运动，使其四肢得到充分的舒缓。

♥ 练“走路”：可以用双手拖住小儿的腋下，让其脚底接触床面，宝宝会自然地做出踏步的动作。

The 2nd month  

第二个月时，宝宝要接着做抬头训练和四肢训练，此外，还要新增转头训练和爬行训练。转头训练可以训练孩子的颈部张力。而爬行训练可以促进宝宝大脑发育，开发智力、激发情绪等，如果不训练及时，宝宝易得大脑统合失调症。

1.转头训练：这个训练可以由爸爸妈妈合作完成。爸爸抱着孩子，使其面向前方。妈妈站在宝宝面前左右晃动，呼唤宝宝的名字，逗得宝宝左右转动脑袋寻找妈妈。

2.爬行训练：将宝宝放置成俯卧状态，用手抵住宝宝脚底，此时宝宝会用全身的力量向前窜，这种初步的爬行运动也是幼儿与生俱来的本能，不过也需要训练。

The 3rd month  

第三个月，宝宝还要继续进行前两个月的锻炼，要注意适当增加俯卧抬头的难度。

1.俯卧抬头训练：尽量让宝宝俯卧，抬头时能稳定地挺立到45°～90°。

2.翻身训练：此种训练最好在两次喂奶之间进行，不然对宝宝的胃部发育不利。将幼儿以仰卧姿势平躺于床上，把宝宝的左腿放在右腿上，此时大人用左手握宝宝左手，拉着他进行翻身动作。继而用右手手指刺激小儿背部，使其主动向右翻身，呈俯卧状。重复数次，到月末孩子就会自己翻身啦。

The 4th month  

第四个月时，不仅前三个月的内容要继续训练，还要增加拉坐训练。翻身训练也要持续至能在俯卧位与侧卧位之间转换，并迅速发展到能自由地翻身。

1.翻身训练：继续按照原来的方式训练，可以用玩具引诱幼儿翻身去取。

2.拉坐训练：幼儿仰卧于床上时，大人握住幼儿的手，将其拉坐起来。大人切忌过度用力，要让宝宝自己用力坐起来。每日训练数次，争取能做到宝宝坐起来时头能伸直，不向前倾。

The 5th month    

第五个月时，宝宝的抬头训练和翻身训练要继续进行，使其能更加熟练地进行这些动作。不过这时候家长又要有新任务咯，就是帮助宝宝进行直立训练和靠坐训练，能促进幼儿平衡感的协调发展。

1.直立训练 ：两手扶着孩子腋下，让其以直立的姿势站立在你的腿上，扶着宝宝跳动，每日数次。

2.靠坐训练：将幼儿放在有靠背的沙发或者椅子上，让其练习靠坐，家长可以给予一定的支撑，支撑力量要逐渐减少，训练时间为每次10分钟左右即可。

The 6th month   

第六个月时，继续前面的练习，相信第一个月练习的内容宝宝已经很熟练了吧。在此基础上宝宝还要练习独坐、匍行和体操。体操训练是为了更好地将抬头、直立等动作做得更加熟练。

1.独坐训练：独坐是在靠坐的基础上进行的。当幼儿靠坐较稳时，可慢慢抽离其支撑物，切记不可突然抽离。

2.匍行训练：此项训练是在原来爬行的基础上进行的，原先只是在原地打转，而匍行是要向前爬行一段距离。家长可以用一只手抵住幼儿脚底，另一只手提起幼儿腹部，使其不断往前爬行。

3.体操训练：扶稳婴儿随着音乐练习站立，准备向前走，训练时间每次不宜超过一分钟。

The 7th  month  

第七个月时，继续训练爬行、连续翻滚和体操。这些训练和最初的训练相比难度增加很多，不过相信孩子很快就能熟练运用肢体。

1.爬行训练：此时的爬行训练要尽量让孩子的腹部离开床面，可以用一些玩具引诱幼儿爬行。在训练时，还可以用毛巾提起腹部，练习手膝的支撑力，为过渡到手足爬行作准备。

2.翻滚训练：训练幼儿从俯卧到仰卧，再从仰卧转到俯卧，再从俯卧转到仰卧的过程。

3.体操训练：体操训练最好在餐后一小时进行，在成人的帮助下练习上下肢的爬行、站立等动作。

The 8th month  

第八个月时，我们还要继续帮助孩子进行爬行训练。因为爬行是大脑综合能力的训练，对孩子的智力发育非常重要。此外，家长还要帮助孩子进行拉物站起训练。

1.爬行训练：和第七个月类似，坚持做即可。

2.拉物站起训练：让幼儿仰卧在床上，自己坐在他的正对面，双手伸出，让宝宝拉住自己的双手站起来。这时候家长要注意，切勿用力拉扯幼儿，让孩子自己发力。

The 9th month  

第九个月时，宝宝训练的内容逐渐多了起来，包括花样爬行、帮助站立、坐起并迈步。

1.花样爬行训练：由于之前几个月宝宝一直在练习爬行，很多动作都从不熟练到熟练了，所以现在你可以用他喜欢的玩具逗逗他，使其前后左右不停地爬来爬去。

2.帮助站立训练：大人可以牵着小孩的一只手让其站立，站立3-5分钟即可。期间可以用玩具逗幼儿，使其处于兴奋状态。

3.坐起并迈步训练：在幼儿处于仰卧或俯卧状态时，示意其坐起，用玩具逗引他向前后移动。

The 10th month

第十个月时，可以进行更加有难度的训练啦。扶行到独走、站起坐下，都是宝宝即将要学习的。

1.扶行训练：可让幼儿扶住椅子或者推车迈步，这时家长要在一旁看守，以防孩子没有走稳而摔倒。

2.起坐训练：可以在宝宝坐立时用玩具或者零食逗引宝宝，使其能灵活做到站起和坐下，并且鼓励宝宝进行各种姿势多种体位的活动。

The 11th month

第十一个月时，可以给宝宝踢球啦，踢球能锻炼宝宝大脑的平衡度，促进眼、足、脑协调发展。家长还可以给孩子玩爬越障碍的游戏，这种游戏能增加宝宝爬行的熟练程度，还能锻炼智商和情商。

1.踢球训练：可以给孩子购买充气的软质皮球。在宝宝和家长一起踢球，在整个过程中，球飞来飞去，宝宝的视线和身体也跟着球旋转。

2.爬越障碍训练：11个月的宝宝具有熟练的爬行技能和极强的攀高欲望，家长可以把家里的被子堆的高一些，让孩子爬行，宝宝应该会十分开心。

The 12th month  

在第十二个月时，宝宝已经快要一周岁啦。这时候的幼儿已经能随意爬行，独自站立了。现在家长要做的就是训练孩子独走和蹦跳。

1.独走训练；开始可以自父母之间学着走，因为父母可以随时搀扶，慢慢的，父母要放开手让孩子独立行走几步，还可以用拖拉玩具的方式可以增加独走的兴趣。

2.蹦跳训练：幼儿可扶着床沿、沙发训练，家长可以给孩子喊口令或放音乐，让孩子跟着节奏蹦跳。

The 13th month

在第十三个月时，宝宝已经真正的一周岁啦。这时候继续训练独步行走，相信很快就能行走自如咯。为了给宝宝更快的发展，还可以让宝宝爬楼梯哦。

1.行走训练：可以让幼儿以拖拉玩具的方式行走，多加锻炼。当然啦，我们也可以用丢球的方式让幼儿慢跑捡球。

2.爬楼梯训练：爬楼梯可是个体力活儿，能锻炼幼儿手脚和全身动作的协调性。不过，家长要给孩子选择矮一点的楼梯哦，随时注意孩子的安全。

The 14th month  

在第十四个月时，可以适当的和宝宝玩一些动作游戏，抛球也是个不错的选择，可以锻炼小儿在独立行走中做各种动作。

1.动作游戏训练：家长可以和孩子一起玩球、推车。这些都能使孩子的四肢协调性得到发展，大人要注意在一旁保护。

2.抛球训练：给孩子一个很轻巧的球，教他举手过肩用力将球抛出，反复练习，直至能向前方抛球，以锻炼平衡和动作协调能力。

The 15th month  

在十五个月时，可以带着孩子在楼梯上爬跳，还可以开始教孩子跑步。

1.楼梯爬跳训练：大人牵着孩子的手上下楼梯，待熟练以后，可以牵着孩子从上一级台阶往下一级台阶跳。渐渐的，孩子就会喜欢走路上偶尔来个小跳跃了。

2.跑步训练：家长可以先跑步，让孩子跟着学。慢慢地，你可以跑在前面，呼唤孩子在后面跟上。

The 16th month  

在第十六个月时，正常的行走孩子已经没问题啦，这时候可以让孩子挑战“倒退走”，大家最爱的“你追我跑游戏”也可以开始出场啦。

1.倒退走训练：可以和孩子玩“你来我退”的游戏，练习能较稳定及持续地倒退走。

2.你追我跑：家长可以在前方慢慢地跑，让孩子在其身后追逐，在此过程中，大人可以有意识地让孩子练习跑和停，渐渐的让孩子学会自己放慢速度，学会站稳。

The 17th month

在第十七个月时，宝宝的肢体已经锻炼的很棒啦，家长可以让他接着练习之前的内容。此外，孩子还可以练习双脚跳、爬高处。反复练习，能达到锻炼脑平衡系统的效果。

1.双脚跳训练：家长与孩子面对面站立并且拉着孩子的双手，自己先双脚跳一次，再让孩子跳一次。如此往复，相信孩子会玩得不亦乐乎。

2.爬高处训练：家长可以搬个凳子放在窗前，凳子的高度要适合宝宝的爬高能力。然后你可以在床上放很多玩具，让孩子通过爬上凳子再爬上床的方式够到玩具。

The 18th month

第十八个月时，宝宝已经行走自如，能爬能跳啦。这时候可以和孩子来一些有趣的互动。比如陪着孩子走S形曲线，带着孩子去野外张开手臂奔跑。

1.走S形曲线：家长可以用粉笔在地上划一个大约10米长的“S”曲线，让孩子跟着曲线从头走到尾，如此往复。记得要及时表扬孩子哦，这样能促进孩子左右脑的发展。

2.户外奔跑：天气好的话，家长可以带着孩子去户外迎风奔跑，一边挥舞双臂一边唱歌。

The 19th month

第十九个月时，跳远运动可以开始啦。有兴趣的话，还可以带着孩子去踢球哦。

1.跳远训练：家长站在孩子前方1米处，让孩子朝着自己的方向跳跃。你要鼓励他，让他不要害怕摔倒。熟练以后，可以让他多带带练习。

2.踢足球：给孩子买一个足球，这时候的足球可不是之前玩得很轻巧的球啦，而是真正有重量的球。给孩子搭一个球门，示意孩子将球踢进去。如果能踢进，要给予奖励哦。

The 20th month

第二十个月时，孩子的基本功已经训练得不错啦，再来一些更“高难度”的训练吧。

1.足尖训练：家长可以在地上划5米长的S形曲线，让孩子用足尖在上面行走。

2.平衡力训练：家长可以在地上放置几块砖，再铺上15厘米宽的木板，一开始可以扶着孩子在木板上行走，等孩子熟练了，就可以松开手让他自由行动啦。

3.模拟操训练：可以给孩子放一首《健康歌》：左三圈，右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭……让孩子根据歌词和旋律一起做相应的动作。

The 21th month

第二十一个月时，孩子已经把基本功练习的差不多啦，这时候可以给孩子骑童车啦，还可以带着孩子去儿童乐园玩攀登架哦。

1.骑童车训练：买一辆童车，刚开始时扶着孩子和车。过一段时间学着放手，让孩子自由驾驭。

2.攀登训练：别犹豫啦，可以带着孩子去游乐园啦，鼓励孩子从攀登架从下往上爬，大人在一旁保护，记得给孩子喊加油哦。

The 22th month

第22个月，孩子已经学会了最基本的肢体动作，可以带他尝试荡秋千、跳高、跳格子的游戏。

1.荡秋千：家长可以带着孩子去游乐园荡秋千，让孩子坐在秋千版上，双手抓稳，自己则轻轻的晃动秋千，让孩子在秋千上尽情地嬉闹吧。

2.跳高训练：这里的跳高可不是学校运动会比赛的高度，家长可以给孩子找一个10米高的纸盒，让孩子跑到纸盒前时尽量跳过去。为了防止意外，要在纸盒前方垫上柔软的垫子。

3.跳格子训练：跳格子是在单腿站稳的基础上才能进行的，可以让孩子在家里跳地板，按照地板划分的区域跳。

No1.踢球赛

踢球是一项能同时锻炼四肢和大脑的游戏。当孩子已经能够小跑小跳的时候，让其他和他年龄相仿的宝宝一起踢球。采用“你踢我追”的方式，一个小朋友把球踢跑，其他的小朋友就可以去追，追到球之后可以再次踢出，来回往复。这个小游戏可能对孩子的挑战比较大，所以家长一定要在旁边看护好哦。当然，家长在一旁也可以给孩子们一些鼓励，激起他们的兴趣。

No2.看谁跑的快

这个游戏就是一个奔跑的小游戏，但是不同的是，宝宝不是和人赛跑，而是和玩具车。家长可以购买一辆遥控小汽车，自己遥控控制车的前进方向。孩子跟着车前进的方向奔跑，相信孩子一定乐于追赶一辆会跑的小汽车吧。这个游戏能够锻炼孩子四肢的力量，锻炼其平衡性，怎么样，心动了吧？

No3.猜猜爸爸在哪

这个游戏和大一些孩子玩的捉迷藏游戏不同，不是去隐蔽的地方找爸爸哦。游戏开始 时，孩子要闭上双眼，等到爸爸说“开始”时，孩子要在原地转圈圈，等爸爸喊“停”时，孩子要根据声音判断爸爸的位置，并用手指出。这个游戏能够锻炼孩子 的身体协调能力和听觉能力，但是爸爸要注意哦，不要让孩子转太多圈，不然会头晕的哦。

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