想生娃 这6件事男人必须做

想要更好的孕育后代，女性一方面的努力是远远不够的，男性也起着至关重要的作用，因为宝宝的健康很大程度上取决于男性的精子质量。未准爸爸也应该在怀孕前做一些准备来提高精子质量，下面让我们来了解一下男人该做什么不该做什么。

1.孕前检查

很多人对婚检制度的意识并不是很强烈，导致新生儿出生缺陷的比率越来越高，如果你们没进行婚前检查，那么一定要去做孕前检查，千万不要觉得这样的检查可有可无。准爸爸要陪同配偶一起进行精液的常规检查。

2.保持积极心态

不良情绪不仅会影响女性的卵子质量，对男性的性功能也有较大的影响，男性抑郁症患者的生育能力普遍偏低，因此积极的心态变得尤为重要，要合理应对压力，保持心态平和。

3.良好的生活习惯

女性在这一方面做的要比男性好很多。因为抽烟喝酒对于一个男人来说是在正常不过的事情，他们往往一时间难以控制。酒精会大幅度降低精子的密度，如果长期大量饮酒，那么男性可能会无法生成精子，造成生育障碍。吸烟会让自己以及周围的人无形中摄入尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，这些物质很容易损伤睾丸中的生精细胞。所以为了宝宝的健康，希望各位准爸爸能够用坚定的毅力坚持下来，远离装修材料和重金属，避免吸烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。

4.讲究孕前饮食

男性在准备怀孕之前也要多食用营养物质，有一些食物可以促进精子的生成，比如海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等，但也有些食物会杀死精子，比如芹菜和豆制品，这样的食物要尽量少食或不食。

5.注意生活细节

准备怀孕前要避免长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。因为这些行为会影响睾丸的散热功能，改变体内原本的血液循环，阻碍精子的生成。此外，也不能过多的骑车或骑马。上述活动采用的姿势会使前列腺受到慢性损害，可能会引起慢性炎症或损害前列腺的功能。

6.把握最佳生育年龄

和女人一样，男人也是有最佳生育年限的，根究研究调查显示：年龄介于30～35岁的爸爸精子质量是最优的。男人的年纪越大，精子质量越差，引起疾病的可能性也越大，所以想要宝宝还是早点行动比较好。

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